天天健康
其实这就是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨，但是想要利用地球重力来“拔苗助长”还是不太现实的。
引体向上主要针对背部肌群进行锻炼，还有部分肱二头肌也会参与其中，但是对于骨骼生长或者生长激素分泌没有太大的帮助，所以无法帮助。
长高是不可能了，但是在悬吊的过程中能够放松和拉伸你的脊柱，椎体与椎体之间的间隙会稍稍变大，这就是为什么人在早上的时候是一天当中身高最高的时候，事实上这并没有本质上改变。
如果你想通过拉伸脊柱之间的间隙来增高的话，那么每次只需要吊十五分钟即可，不需要过长的时间，足够帮助你增高1-3公分。
一般人专注在练胸和腹，主要是因为正面面对镜子和人群，很容易看到成效，背部不好被看到，因此常被遗忘。但是，当你在做长时间的核心动态平衡运动后(如马拉松)，你就会开始觉得背部酸痛，主因就是身体前后侧的肌肉强度不一样。那么引体向上就能很好的帮你强化背部肌群，解决以上问题。
发布于 2022-07-30
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