莎莉殿下
保持舒畅的心情
情绪的因素对食欲，消化，吸收都会很大的影响，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等不适症状，调理脾胃功能，首先要保持良好的情绪，少生气，少烦恼，多看书多读报，心态放宽些。
饮食清淡营养全
脾胃湿热者要少吃肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等东西，这些食物会导致脾胃受伤，聚湿生热，平时要注意饮食清淡，少放油、盐等等调料，同时，做到营养全面，食物尽量多样化，饮食有节，不暴饮暴食。
坚持适当的活动
如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等等，适量的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且改善身体的血液循环，促进其新陈代谢，不仅能增强体质，还能延缓消化系统的老化。
可每天自我按摩
1.按摩腹部：在每晚睡觉之前，双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
2.按摩足三里：两手拇指按压足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，左右旋转按压30次，可起到燥化脾湿，生发胃气的功效。
日常调理食谱
红豆薏仁汤
薏米仁、赤小豆各适量，冰糖少许，材料用清水泡一个晚上，再将材料一并放到砂锅里，加水煮至熟软再放冰糖，微微煮沸。健脾利水，消利湿热。
芡实莲子扁豆粥
芡实10克，莲子6克，扁豆6克，粳米30克。芡实比较难煮熟，可以提前浸泡久一些，或是磨成粉状，材料一起煮粥食用。止烦渴，除虚热，健脾化湿。
冬瓜荷叶瘦肉汤
冬瓜1000克，荷叶100克，瘦肉250克；冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗干净扎好，瘦肉切成块，全部材料放入煲内，加6碗水，煲2小时即可。冬瓜利尿祛湿暑，荷叶清热解毒，除烦通窍，瘦肉补益身体。
