静翠Sama
饮食
本段将从介绍适宜幼儿冬季食用的3种食物：饮品、主食以及零食。
蔬果饮品
做法：将50克大白菜洗净绞汁入锅中烧沸备用；1只苹果洗净去皮、30克葡萄洗净。共绞汁备用。三汁混匀，分数次饮服。每日1剂，可常作服。
功效：苹果味甘、性凉，入脾胃经：葡萄味甘酸、性平，入脾经而流注于胃经；大白菜味甘、性平微寒，入胃经而流注于脾经。三物合用，补益脾胃、益气养阴。按照营养学观点来看，这款蔬果饮品富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素D、维生素C、B族维生素、矿物质钙、磷、铁、锌等。婴幼儿常常服用有利于促进生长发育。
主食方
做法：备粳米50克，花生20克，猪瘦肉(熟品)30克，花椰菜50克，番茄50克，麻油、精盐各适量。锅中加净水适量，入粳米、花生，常法煮粥。煮至九成熟时，加入猪肉、花椰菜、番茄，继续煮至烂熟，调入油、盐，持温喂食。每日1~2次，可经常作食。
功效：粳米、花生、花椰莱味甘、性平，猪肉味甘咸、性平，番茄味甘破、性微寒。五物直接或间接入于脾胃经，共奏健牌和胃，益气养阴的功效。从现代营养学的角度来说这款粥富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物质，对婴幼儿的神经发育十分有益。
零食方
做法：备粳米200克，花生100克，鸡蛋、麻油、白糖各适量。将粳米、花生洗净共磨为粉，加鸡蛋、麻油、白糖．常法做糕。当点心每日 喂食2~3次，每次6克左右。
功效：粳米、花生、鸡蛋。三物皆昧甘、性平．白糖味甘、性寒．四物皆入脾胃经；麻油味甘、性凉，入大肠经。五物合用，补益脾胃，益气养阴。现代营养学针对本品营养成分分析：与饮品营养基本相同，但是鸡蛋中富含卵黄素、卵磷脂、花生中富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等，这些物质对于婴幼儿神经系统的发育非常有益。
最后要说明的是，婴儿期应该以母乳喂养为主，度过母乳喂养期以后可以将黄豆、甘蓝、胡萝卜、银耳、蘑菇、牛肉、鲫鱼茼蒿、菠菜、黄瓜、猕猴桃、韭菜等这些都是有利于婴幼儿的食物，家长们可以适当选用，灵活搭配。
穿衣
冬季应该给宝宝选择质地柔软又保暖的棉质材料的衣服。并注意给宝宝合理添加衣物，主要可以通过幼儿的小手和小脚的温度来适时增减衣物。
晒太阳
冬季适当地晒太阳可以帮宝宝补充维生素D，促进吸收钙、磷，让宝宝骨骼健壮结实。冬季宝宝适宜晒太阳的两个时间段为上午6~10点，下午的4~5点，这两个时间段的阳光紫外线相对较弱，红外线温度高，可以促进宝宝血液循环和新陈代谢。
防感染
一般来说，冬季的空气污染比其他季节更为严重。宝宝的神经调节功能差，免疫功能低，器官黏膜娇嫩，肺泡数量少，很容易受到病菌侵袭。因此冬季应该尽可能地坚持母乳喂养，提高宝宝的免疫力。同时要经常通风换气，减少过多人的探视，保持居室空气新鲜。
室内温、湿度
有研究表明，冬季室温控制在16~18摄氏度有利于儿童皮肤血管舒缩状况问题，维持体内各种生理功能，让小儿有舒适感。空调可以很容易达到这个条件，没有空调的可用电热器等取暖。在控制室内温度的同时，调节室内湿度也是非常重要的。让室内保持一定 的湿度可以让小儿呼吸道保持湿润，呼吸顺畅。
保持清洁
洗脸
冬季天气干燥，即便是达人的皮肤也十分容易起皮、干燥，婴幼儿娇嫩的肌肤就格外需要呵护了。冬季给婴幼儿洗脸应该使用清水，每天洗1-2次，水温不要太高，除了使用具有温和清洁功能作用的产品外，不要使用其他任何产品，例如杀菌作用的产品。
洗澡
洗澡可以让幼儿加快血液循环，增加食欲，提高睡眠质量，增强免疫力，父母千万不要因为担心洗澡容易着凉而减少给婴儿洗澡的次数。因为婴幼儿皮肤娇嫩、敏感，如果不注意清洁卫生，褶皱部位容易产生炎症。在洗澡时家长注意控制室温和水温，一般不会着凉。
睡觉
冬季寒冷，但是婴幼儿睡觉不宜使用电热毯，因为电热毯会导致宝宝体内阳气损耗，使身体阴阳平衡失调，出现不适症状，睡不香，造成抵抗力下降。宜用电暖器、电暖风代替电热毯，或者用风扇代替空调，并且在宝宝睡着后切段电源并放一盆水提高湿度或者使用加湿器。
