天天健康

冬泳初学者注意哪些冬泳什么时刻最好

无极高爽

1.9万热度 A⁺ A^-

我们非常佩服那些进行冬泳的人，面对寒冷不少初学者也跃跃欲试，那么有哪些是需要注意的呢？

不要忘记做准备活动

冬季水温很低，和人体的温差相当大，若是不提前进行准备活动，身体会产生应激反应，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。

在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收缩，身体需要产生大量的热量以应对寒冷对身体的侵袭，时间过长会导致失温，这对冬泳者生命安全造成威胁。

即使是在夏季，陌生的自然水域进行游泳都是存在非常大的风险，何况是在冬季进行冬泳，不确定的状况非常多，非常不建议选择此类场地进行冬泳。

凿开凛冽的寒冬中的冰面进行冬泳，寒冷的刺激会使你忽略锋利的冰块，稍有不慎就会造成划伤，请将动作的速率降低以减小伤害。

建议选择下午的时间进行，首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻，其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态，此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。

发布于 2022-04-19