天天健康

脚抽筋的原因和处理方法 怎么预防抽筋呢

avatar 削月新艳
1.6万 热度 A+ A-
抽筋,也就是肌肉会不自主或者毫无症状的过度收缩,产生绞痛感,持续时间可能是几秒或者数十秒,不过,因为这种突如其来的疼痛,往往总觉得时间是很漫长的。虽然慢慢疼痛感会减弱,然后自行消失,但是有时候还是会感觉麻麻的!

造成抽筋的主要原因

长时间保持一个睡眠姿势

这样是睡觉的时候突然抽搐的原因啦!如果你长时间的仰卧,俯卧,侧卧等姿势。腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

受寒

这种情况冬天比较常见,夏天一般会有就是空调开太大了!因为当外界的环境过于寒冷,身体中的肌肉就会受到刺激,从而引起收缩,就造成抽筋的现象!

疲劳过度

当你身体过于疲劳,睡眠时间不够,或者某一天的早上运动过度,然而却没有给肌肉好好的放松!那么腿部就会出现酸性代谢物堆积,就会导致肌肉痉挛的情况出现。

抽筋的处理方法

局部按摩,当你的小腿出现抽筋的状况时,双手快速的搓擦小腿三头肌,或者用手按揉或轻叩小腿肌肉,这些都是可以缓解小腿肌肉抽搐性的疼痛的!

要是在睡觉的时候出现抽筋的现象,应该马上坐起来,然后脚慢慢的踩地,再慢慢进行单脚站立,将全身的力量压在这个抽筋的小腿上,刚开始会有点难受,但是两三秒后就会缓解的。

无论你是运动时的抽筋,还是睡觉时的抽筋,抽筋的时候,板起脚趾,翘起脚板,然后找到墙壁顶着,慢慢那种抽搐的疼痛感就会消失了!

怎么预防抽筋呢

补钙

的确,有一些人半夜抽筋是因为自身缺钙,身体给出了信息,要其进行补钙。所以,平时的话,要多吃一些含钙量大的食物。

没事多按摩

忙碌了一天,等到晚上有点时间的时候,洗完澡后,记得给小腿肌肉进行放松按摩,可以促进局部的血液循环。

记得多多保暖

无论冬天还是夏天,都要注意腿部的保暖,可以的话,每天睡觉前用热水泡脚,是个不错的选择哦!

发布于 2022-10-31

相关推荐
猜你喜欢