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踢毽子可以瘦腿吗踢毽子腿会变粗吗

元良Sama

2.4万热度 A⁺ A^-

膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕，描述的就是我国传统运动项目踢毽子，下面就来围绕它聊聊。

踢毽子可以瘦腿吗

踢毽子运动可以加快血液循环，加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成，不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节，也减少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

一般来水踢毽子这个强度是不会轻易导致你的腿变粗的，所以不必太多担心，但是需要注意的是，虽然踢的那条腿不会因为踢而变粗，但是另外那条负责支撑着身体的腿可能因为锻炼而变粗，这是可能存在的。

踢毽子属于有氧运动，那么建议你每次能够踢上三十到六十分钟是能有着不错的减肥效果，不需要过度关注个数，多点少点没关系能够坚持即可。

踢毽子强度比较低，运动量不大，三十分钟的锻炼能够消耗大约150千卡的热量，虽然不及跑步和游泳，但是对于运动能力较低的人群也是比较适用的。

发布于 2021-09-10