凝心小哥哥
正确提肛呼吸法
吸气时收缩，呼吸时放松。
提肛呼吸是中医里面的一种气功调息方法，即在人体吸气的时候有意识地将肛门以及会阴部的肌肉稍稍地收缩，呼气的时候则将肌肉放松。
在提肛呼吸的过程中需要注意的是吸气与提肛要同步，呼气与放松要同步，而且呼吸的时候既要用力，但是也不能刻意，需要舒缓地去呼吸，保持身体的放松，这样才会起到事半功倍的效果。
提肛对痔疮有用吗
有一定的作用。
提肛可以锻炼到肛门附近的肌肉，并能加强肛门肌肉的力量，所以对于痔疮的预防以及治疗来说都是有一定作用的。
而且在中医里面也常常会用提肛呼吸法来治疗中气下陷的病症，比如胃下垂、脱肛、子宫脱垂、痔疮等，所以对于一些患有痔疮的人群来说，平时是可以适当地做做提肛呼吸的，可以起到促进疾病恢复的作用。
提肛运动必须深呼吸吗
不需要刻意地深呼吸。
在提肛运动的时候最重要是需要保持身体的放松，虽然需要有意识地去控制呼吸，但是是不需要刻意地去深呼吸的，不然用力过猛的话反而会造成不必要的害处。
如果在做提肛运动的时候感觉到心跳加快、神经紧张的话，那么大多数是因为呼吸过于用力所造成的，此时应该及时调整呼吸，减少提肛运动的时间。
肛门有个小肉球是痔疮吗
可能是外痔。
痔疮主要是因为肛管或直肠下端静脉充血肿大所造成的，一般可以分为外痔、内痔以及混合痔三种。
而对于外痔来说，通常出现在肛管内，在肛门的边缘可以摸到赘痔，其颜色一般呈紫色，有一定的活动度，触摸按压起来会有一定的疼痛感，而且患者也常常会感觉到肛周瘙痒、肿胀、疼痛、异物感等。
