天天健康
大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法支撑自己的身体。所以在练习标准的俯卧撑之前，我们可以先通过举哑铃来增强手臂力量，提高自己的硬实力。每天练习3至4组，每组15至20个，一个星期后，你就会发现你的手臂有所增长。
虽然初学者撑不起标准的俯卧撑，但可以先从墙壁俯卧撑练起。首先身体垂直站立，双手与肩同宽，向前伸直，手掌支撑在墙面上，调整间距，使你的身体倾斜靠在墙面上，然后像做标准俯卧撑一样弯曲手肘，直到你的额头可以碰到墙面为止。
跪地俯卧撑和标准俯卧撑有点类似，不同的是，后者是用双脚脚掌撑地，前者是用两边膝盖撑地，这样可以减少自身重量对手臂的负担。一般都是双腿弯曲，跪在地上，大腿和你的上半身处在同一平面内，重心稍微往前移动，身体下压，然后再抬起就行了。
发布于 2021-05-03
天天坚持做俯卧撑会有什么效果 俯卧撑天天做有害吗
一只觅易呀
1.9万 热度
俯卧撑吸气呼气反了会怎么样 俯卧撑要天天做还是隔一天一次
晓骞Sama
2.1万 热度
女生做俯卧撑的好处
桂兰姑娘
2.4万 热度
俯卧撑怎么做最有效
信然超级甜
2.4万 热度
做俯卧撑有什么好处
天心Sama
1.8万 热度
俯卧撑的正确做法
韦陀诗蕊
2万 热度
俯卧撑锻炼什么
霞飞氏
2.4万 热度
俯卧撑做多少合适
碧水芳馥
1.8万 热度
俯卧撑各种练法图解
风满幼怡
1.8万 热度
俯卧撑呼吸方法
锐意姑娘
1.8万 热度
俯卧撑什么时候做
彭泽氏
2.4万 热度
俯卧撑会影响长高吗 俯卧撑会不会影响身高
太玄建云
2.1万 热度
平板支撑和仰卧起坐哪个好 平板支撑仰卧起坐和俯卧撑哪个好
震雷其倩
2.5万 热度
俯卧撑减肥吗
吐纳海春
2.3万 热度
俯卧撑可以天天做吗
睿思郎
1.8万 热度
俯卧撑可以练胸肌吗
怀心菱华
1.8万 热度
俯卧撑可以瘦手臂吗
恨蓉baby
2.3万 热度
俯卧撑可以练腹肌吗
一条小逸龙
2.5万 热度
俯卧撑可以减肚子吗
惜蕊小姐姐
2.3万 热度
俯卧撑天天做好还是隔天做
是你的子民呀
2.4万 热度
油性皮肤用什么粉底液
排云青芬
2.4万 热度
每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事 波比跳能练出腹肌吗
燃木心慈
2.5万 热度
打羽毛球是有氧运动吗
一只晓卉呀
2.5万 热度
怀孕能用脱毛膏吗
楚萓郎
1.9万 热度
花露水洗衣粉白糖能驱蚊吗 驱蚊子最有效的方法
恬雅酱
1.1万 热度
饭前喝汤能减肥吗
红瑞酱
2.4万 热度
冻梨吃不完放冷冻还是冷藏 冻梨在冰箱冷冻可以储存多久
龟甲骏年
2.5万 热度
做B超对胎儿有影响吗 做B超真的会伤害胎儿吗
俊民丶小可爱
1.8万 热度
葛根能降血糖吗 降血糖怎么吃
邻家山彤
2.2万 热度
过期的防晒霜有什么用途 怎样避免使用过期防晒霜
蒙德和雅
9813 热度
如何一步步挽回老公
雨梅君
1.5万 热度
喝咖啡会上瘾吗
天际波光
6135 热度
湿热上蒸的症状 湿热可以喝菊花茶吗
摩柯米雪
2万 热度
儿童如何预防龋齿，引起孩子蛀牙的食物竟然是它
诗夏Sama
2.2万 热度
夫妻吵架闹离婚怎么办
震雷梓涵
1.6万 热度
小孩发烧怎么退烧
长安丝萝
1.9万 热度
维生素c吃多了会中毒吗 维生素C吃多了会怎么样
冰芙氏
5621 热度
吃阿胶会拉黑便吗 吃阿胶拉黑便是怎么回事
墟散幼柏
2.3万 热度
慢性自杀的13个表现
一条小恨烟
2.5万 热度
西兰花孕妇可以吃吗
墟散从文
1.6万 热度