苍风晴曦
真诚沟通，表达自己的受伤
你可以说“你出轨这件事，我觉得很受伤，我很在乎你，在乎这段感情，在乎这个家”。只是单纯的表达自己的感受，不是指责他。“你怎么能做对不起我的事情”“为什么要这样伤害我”。这样会触发对方的防御机制，不愿意表达。
引导对方说出他是如何看待这段感情的
你可以表达“我知道我们的婚姻出现了问题，我也知道你其实很在意这个家，我们都希望这个家庭完整，所以你能跟我说一说你是怎么想的吗？”当他表达的时候，不要去评判对错。他说的都是他内心真实想要表达的，对于他提到的一些问题，你需要记下来，这就是你们后面的调整方向。
表达自己的期望
你可以这样表达，“过去发生的事情，我知道那不是你一个人的错，所以我可以放下，可能会需要一些时间，但是我会努力去调整我自己，我也希望我们能一起为这段关系努力”。进行真诚的深入沟通后，基本上可以明确这段关系出现了什么问题，那么两个人的相处模式就需要调整。如果你们之间的相处模式不调整，哪怕他现在回归家庭，最后还是会出轨。所以你们需要建立一个新的模式。如果是总爱发脾气，那就要学习如何管理情绪。总之，双方都要为这段关系去努力。
让自己变得充实
这个阶段建议尽量让自己有事可做，生活变得更充实。可以去运动，让自己没有时间胡思乱想，同时运动能分泌多巴胺，让自己的情绪变得更好。另外，可以重新规划自己的生活，培养一些兴趣爱好，让自己有可以宣泄的出口。当然，也可以选择专业的咨询师，帮助自己调整情绪，这样也能让自己更快的从受伤的状态里走出来。
