幻珊酱
恢复体力
睡眠时消除疲劳，促进生长，恢复体力以及精力的主要方式，睡眠过程中，人的心跳变慢，血压下降，呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能能到恢复和修整，能让机体在第二日恢复活力，精神饱满。
促进生长
深度睡眠之时，身体的各项器官才能正常高效的运行，履行各自的职责，睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素，有利于儿童以及青少年的成长发育以及骨骼生长，因此长期睡眠不足的人容易性晚熟，个子也比较矮。
排毒养颜
晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期，皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时，此时机体的血液供应也充足，皮肤毛细序贯循环加快，可促进皮肤在晚间的修复与新生，睡眠不充足的人皮肤多会暗沉，易长痘发黄，而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。
巩固记忆力
睡觉不仅有利于体力的恢复，还能巩固记忆力，睡眠中 的做梦期是记忆信息的再现，是大脑对于相关信息进行重新处理，加工和巩固的过程，有利于形成新的神经联系，能够提高学习和记忆的效果。
增强的免疫力
人体在正常情况，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康，睡眠能增加机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时还可以使各组织器官自我康复加快。
保护人体心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要，短时间睡眠不佳，会出现记忆力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
