天天健康
两个都不错，主要看你的需求，开合跳通常在室内进行，训练内容比较简单，锻炼时间较短，锻炼过程较为枯燥。
慢跑通常在室外进行，内容变化多样，环境优美，时长可长可短，减肥塑型皆可。
建议每天跳大概三十分钟，拆分为三组，每组控制在十分钟左右。既可以连续完成三组，当然你也可以在早、中、晚三次分卡进行，燃脂效果都是非常不错的。
推荐每天3到5km即可，当然这不是固定的数值，你也需要根据自身的情况来量身定制最佳方案，即使是800米也没有问题，循序渐进着来，你会看到减肥的效果。
开合跳的减脂效果要略胜一筹，从动作上来分析，开合跳的下肢活动幅度会比跳绳更大，而且上肢还加上了摆手的动作，从锻炼的全面性来说，开合跳也要做得更好。所以减脂选择开合跳效果会更好。
发布于 2021-07-16
慢跑多久开始燃烧脂肪 慢跑的好处
风芹子
2.4万 热度
真捉急 一直跑却怎么也瘦不下来！
华清明凝
2.1万 热度
慢跑半小时不如跳绳十分钟
晨风瀚文
2万 热度
慢跑前的热身运动大讲堂开讲啦
茂学公子
2万 热度
慢跑运动的好处有哪些 慢跑的好处有哪些
千手飞绿
1.7万 热度
慢跑会使小腿变粗吗
墟散幼柏
2.4万 热度
慢跑减肥多久见效
龟甲晓红
2.1万 热度
慢跑的注意事项
浩渺大叔
1.8万 热度
慢跑一小时消耗多少卡路里
碧桃新伏
2.2万 热度
慢跑减肥的正确方法
高芬大叔
2万 热度
慢跑的正确姿势
卧龙夏月
2.4万 热度
长时间慢跑的好处 长时间慢跑减肥吗
白云飞海
2.3万 热度
慢跑是有氧运动吗 慢跑有什么好处
今瑶少女
1.9万 热度
慢跑对心脏有好处吗 没想到慢跑好处这么多
北海桠豪
2.1万 热度
慢跑减肥的正确方法 慢跑的正确姿势
平原静曼
2万 热度
慢跑对身体有什么影响 坚持慢跑的好处
河灵来了
2.4万 热度
慢跑有什么好处 慢跑的注意事项
晓萌郎
2万 热度
太极拳可以代替慢跑吗 太极拳相比慢跑的好处
长安恩硕
1.8万 热度
太极拳可以代替慢跑吗 太极拳相比慢跑的好处
采雪酱
1.8万 热度
硬拉对跑步影响大吗 硬拉能和跑步一起进行吗
雨安小仙女
2.3万 热度
单身如何找到男朋友
平原冷桃
1.9万 热度
减肥太快头发会掉吗 减肥太快掉头发怎么办
姣姣公子
2.1万 热度
新保温杯第一次用怎么清洗 新买的保温杯可以直接用吗
菩提竹萱
2.3万 热度
玻璃杯有异味怎么办
花拳醉南
7828 热度
石榴吃了会上火吗 孕妇吃石榴上火吗
翰学小哥哥
2.3万 热度
女生马尾怎么扎好看 怎么系好看的马尾
冠玉君
2.4万 热度
为什么孩子秋季容易腹泻
天霜志远
1.6万 热度
吃什么药不能开车
谷枫君
1.5万 热度
小孩冬天嘴唇干裂怎么办
绮薇酱
1.7万 热度
右肾结石有什么症状
血天晨晰
3690 热度
生腌蟹有没有寄生虫 生腌蟹用什么蟹好
喜兰殿下
2.2万 热度
皮肤瘙痒吃什么好 哪些食物需要少吃
丽芳小哥哥
1.6万 热度
退热贴可以贴在哪些部位
鸳鸯智渊
2万 热度
凡士林白的好还是黄的 凡士林长期使用会有副作用吗
花拳醉南
1.2万 热度
孕妇喝水少对胎儿有什么影响
以文桑
1.5万 热度
梁丘的准确位置图和作用 梁丘的准确位置图片
罗汉朝阳
2.3万 热度
饺子煮多久 煮冻饺子的技巧
淑萍小郎君
7315 热度
产后抑郁症的症状 你也有产后忧郁吗
彭泽氏
8769 热度
早晨起来头晕是怎么回事 这些原因看你是哪种
火焰凌晴
2万 热度
油桃是寒性水果吗 油桃是酸性还是碱性
冰梦桑
1.6万 热度