吃番石榴能减肥吗
吃番石榴能帮助减肥。
番石榴不仅营养丰富,而且其中含有的膳食纤维,维生素C等营养成分,对于减肥瘦身是有帮助的。
番石榴能减肥的原因
1、番石榴的热量是比较低的,每100克中含有的热量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。
2、番石榴的饱腹感比较强,食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。
3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥是有帮助的。
4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分,都是具有比较强的抗氧化性,具有促进新陈代谢的作用,而且抗氧化剂能清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。
怎么吃番石榴能减肥
想要通过吃番石榴减肥的话,除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外,还可以将番石榴切成小块,根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等,或者是将番石榴榨成汁食用,都是能够起到帮助减肥瘦身的。
什么时候吃番石榴能减肥
饭前半小时吃。
在饭前半小时吃番石榴,番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感,减少用餐时的进食量,避免更多食物热量的摄入。
每天吃多少番石榴能减肥
番石榴也不是吃得越多越好的,番石榴性涩且含有鞣质,吃多了会导致便秘,想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了。
吃番石榴的注意事项
1、常年便秘,阴虚火旺者不宜食用番石榴。
2、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。
3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。因为番石榴籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘症状的人,则应避免连籽一起吃。