肾保养是按摩哪里 按摩补肾的手法图

点肾俞

按摩取坐位，双手拇指挟持腰胁部，食指与中指相叠，分按在双侧肾俞穴上，稍用力按揉一分钟。按揉肾俞穴可通调肾气。

叩腰脊

取坐位或直立位，双手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，上自尽可能高的部位开始，下至骶部，叩击时可配合弯腰动作，重复20次，此法可激发肾气，改善脏腑功能。

擦腰骶

取坐位，身体微向前倾，屈肘双掌尽量上置于两侧腰背部，以全手掌，尤其以小鱼际着力，向下至尾骶部快速擦动，以热为度，此法可激发肾中阳气，推动全身经气运行。

摩关元

取坐位，左掌横按在命门，右掌以关元为圆心，先做逆时针摩腹50次，再做顺时针摩腹50次，然后随呼吸向内下按压关元10次，此法可培补下元，温胃健脾。

拿阴股

1.取坐位，先将右手拇指与四指分开，然后将左侧大腿内侧上捧起，边拿揉股内侧肌肉边向下移，直至膝盖，操作十次，然后换手操作。

2.以右掌面推擦左大腿内侧至膝盖，以热为度，再换手操作。

此法可通调足三阴经，行气活血。

增髓法

取坐位，右手拇指按于左侧的三阴交，食指与中指按于绝骨，同时稍用力按揉1分钟，后向下移动至跟腱处，拇指按于太溪，食指与中指按昆仑，亦用力按揉1分钟，然后换手操作，此法可养血生髓，强腰健脾。

洗双耳

1.取坐位，将双手掌横置按于双耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。

2.双手拇指与食指捏住双耳垂作抖动法数次，然后用两手食指插入耳孔，做快速的震颤法数下，猛然拔出，重复10次，此法可调理肾气，利窍益聪。