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有氧做多了皮质醇高吗皮质醇高该怎么降低

八卦爱荣

2.2万热度 A⁺ A^-

皮质醇是我们身体内重要的激素之一，但是激素都有着两面性，过多或过少都对健康不利。

有氧做多了皮质醇高吗

如果你养成了很好的有氧运动习惯，那么皮质醇几乎不会因此而升高，因为你的皮质醇波动阀值会升高，更难产生波动。但是如果超过自己的范围，给身体带来压力，那么皮质醇是可能会增加的。

这里我们针对运动来讨论，不考虑其他因素。一方面你需要降低运动强度，保证不会给身体带来过大的压力，另一方面你需要保持一定的运动习惯，促进身体产生较高的生理压力阈值，这样运动对皮质醇的影响就会减弱不少。

皮质醇可以促使血糖增高，其作用与胰岛素（可促进肌肉合成，但也促进脂肪堆积）拮抗。此外，糖皮质激素具有维持正常血压，提高肌肉工作能力，增强中枢神经系统的兴奋性的作用，而这些作用对健身人群来说都是积极的。

肥胖常常伴随着血糖过高的问题，那么胰岛素的分泌相对会要更多一些，由于胰岛素和皮质醇是拮抗作用的关系，那么皮质醇也会随着胰岛素的增加而增加。

发布于 2021-11-28