一条小代梅
睡眠为什么能缓解疲劳
1、体内积累大量乳酸，乳酸刺激身体末端感受器，让人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，机体神清气爽，疲劳一扫而光，身心愉悦，情绪轻松愉快。
2、睡眠时，身体平躺，关节、肌肉处于松弛状态，脊柱放松，缓解体力疲劳。
3、睡眠时，大脑不再进行紧张的思考，得到很好的休息，缓解脑力疲劳。
4、生物钟进入睡眠模式，呼吸、心跳减慢，各脏器得到充分休息。
睡眠能否改善情绪
1、缓过来
遇到不开心的事情，人会产生情绪反应，一口气闷在心里，不能舒缓。睡上一觉，自然走出不良事件造成的循环，从郁闷中解脱出来，淡然一笑，烦恼烟消云散。
2、遗忘不快
一觉醒来，情绪低落时的种种不愉快，已经忘记的差不多了，相当于电脑重启，清空内存，能量满满的重新出发。研究表明，睡前某些神经突触间形成的短暂联系，如果没有持续性刺激的存在，会断开，产生遗忘的效果。
3、梦境中释放情绪
睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。
睡眠对脑部代谢有什么影响
1、脑部代谢更新
睡眠时，脑脊液和组织间液之间通过液体对流，带走脑部的β样淀粉样蛋白，减少它们在脑组织中的沉积。睡眠后，大脑处于清新工作状态，情绪也自然更佳。
2、带走代谢废物
例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。
3、更多的血氧供应
睡眠时，身体平躺，大脑可获得更多的血液和氧气供应，机体活动减少，大脑得到很好的休息。
