便秘喝什么果汁好

多纤果蔬汁

材料：苹果150克、菠萝（去皮）100克、西芹25克；

做法：1.苹果洗净，削皮、去子，切成小块；菠萝切成小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；西芹择洗净，切小段。2.将上述食材放入果汁机里，加入适量饮用水打匀即可。

功效：苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维，有很好的润肠通便作用，还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。

香蕉牛奶

材料：香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量；

做法：1.将香蕉剥皮，切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可。

功效：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

红薯牛奶汁

材料：红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇；

做法：1.红薯洗净，削去外皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。

功效：红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便作用，与牛奶打汁饮用，口感润滑，可改善便秘。

菠菜、甜菜大蒜汁

材料：1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜；

做法：榨汁后搅拌均匀，频频饮用。

功效：甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含维生素B1，有助于排便。

甘蔗汁

材料：3小节甘蔗。

做法：将甘蔗洗净、去皮，切成小块，放入榨汁机中，榨汁完成后，进行过滤，即可食用。

功效：甘蔗的水分含量丰富，含有一定的膳食纤维，能软化大便，促进粪便的排出。

雪梨汁

材料：1个雪梨、适量凉开水。

做法：将雪梨洗净、去皮，切小块，然后放入榨汁机中，榨汁完成后，即可食用。

功效：雪梨性寒，富含水分，有润肠通道的作用。

多吃七种水果有效去便秘

除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用，常吃七种水果也可有效去除便秘，这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子，可促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，和香蕉一样对肠道有润滑作用。