怀孕初期恶心怎么缓解

饮食宜清淡易消化

怀孕初期恶心，孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物，以保证身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。

少食多餐

怀孕初期恶心，孕妈妈可以改变饮食方式，少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

补充维生素B

孕妈妈维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，加重早孕反应，所以要注意补充维生素B1，而维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解恶心呕吐的症状。

改变烹饪方式

怀孕初期孕妈妈恶心，应尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应，要按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

适量运动

孕妈妈出现恶心呕吐的症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重早孕反应，所以孕妈妈要适当的散步、聊天能有助于减轻孕吐反应。

保持心情愉悦

很多孕妈妈在出现恶心呕吐的早孕反应后，会出现紧张的情绪，担心影响胎儿营养供给，而这种紧张的状态也会加剧孕吐反应，所以孕妈妈在孕早期要保持轻松愉悦的心情。

哪些孕妈妈容易恶心呕吐

1、容易晕车、晕船、偏头痛。

2、 怀的是双胞胎或多胞胎。

3、孕妈妈的母亲或姊妹有过孕吐的症状。

怀孕初期恶心呕吐厉害对胎儿有影响吗

怀孕初期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响胎儿的健康，只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使孕妈妈在孕早期体重没有增加，也没有影响，但若是长期严重的呕吐，则会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。