飞阳Sama
冬天跑步对身体吗
虽然有不少人冬天跑步的时候，会出现胸口疼，喉咙干的情况，但是我们还是需要明确一点，运动有益身心健康，冬天我们也需要多跑步动一动。跑起来的时候，身体会发热，既能驱寒，又能增强体质。
冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事
错误的呼吸方式
跑步的时候忌张嘴呼吸，冬天空气干冷，用嘴呼吸时，干冷的空气没有经过鼻腔的预热和过滤，直接进入咽喉、肺部，会刺激咽喉不适，引起咳嗽，还容易吸入灰尘、病菌，导致感染呼吸道疾病。
对策：跑步时闭紧嘴巴，匀速用鼻腔呼吸。
缺乏预备活动
与剧烈运动后引起的局部肌肉韧带拉伤有关。刚开始跑步时要先活动一下四肢，做做扩胸运动。此外，运动时运动量由小到大缓慢增加，不要突然就快速奔跑，这样身体和各个器官都还没有醒过来，极易导致喘不过气，胸部闷疼。
对策：跑步前伸展四肢，先慢跑，等身体适应后再缓慢提速，然后匀速跑步，不要速度忽高忽低，这样会气息不稳，容易引起咳嗽，喘气。
雾霾刺激
空气污染时不建议室外跑步，现在很多城市雾霾严重，外出跑步时，呼吸频率提高，会吸入更多雾霾，对健康不利。
对策：雾霾天在跑步机上跑步。
疾病引起
心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变等都会有胸痛症状。跑步时会牵扯到，容易加重胸口疼痛症状。
对策：就医治疗。
