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跑步出很多汗能减肥吗每天晚上慢跑能减肥吗

八极恩希

1.8万热度 A⁺ A^-

不少减肥的朋友在田径场挥汗如雨，对于减肥信心满满，那么是否在跑步中产生大量的汗液就能帮助减肥呢？

跑步出很多汗能减肥吗

通常这种状态对减肥有帮助，但是出汗和减肥并不是成正比，并不是汗出的越多脂肪消耗就越多，但是跑步总得来说都是对减肥有帮助的。

其实并不是没有出汗，只是汗液不多身体没有明显感知到而已，微微发汗的状态也是能够燃烧脂肪的，当然如果强度非常非常低则另当别论。

这样的情况常常出现在炎热的夏季，排汗的原因是身体在进行降温的行为，这与运动中汗液产生的原因一致，但是脂肪消耗的效果有所差异，在高温环境下减脂主要依靠较高的新陈代谢速度来完成。

每天晚上能够坚持进行慢跑是可以帮助减肥的，慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于脂肪的消耗很有帮助，每分钟能够消耗大约10-13千卡的热量，如若每天能够进行身体将保持较高的能量代谢，防止脂肪的积蓄以及多余脂肪的消耗。

所谓“燃脂”指的是脂肪参与供能被分解的行为，而“燃”并不是指像火焰一样燃烧产生热量从而导致身体出汗，身体之所以出汗原因是运动中骨骼肌产热，而这些热量需要排出体外，我们的身体利用汗液来完成这个动作。

发布于 2022-06-04