是尔蓝吖
吃些通便的食物
有便秘口臭的人，要注意补充膳食纤维，平时可以多吃些水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、红薯等等食物，来帮助通便，另外，还需要适量的吃些润肠的食物，如蜂蜜，香蕉，核桃，松子，花生，黑芝麻等等，这些都有利于改善便秘，进而消除口臭。
睡前要按摩腹部
胃肠蠕动力不足，是造成便秘的重要原因，平时可以自我按摩腹部来增强胃肠蠕动能力。每天晚上睡觉之前，可以先用热毛巾敷敷腹部，然后再对腹部进行环形按摩，每天10分钟左右，对治疗便秘，消除口臭有非常大的帮助。
合理的安排运动
坚持合理的锻炼的人，发生便秘的几率会大大降低，每天保持至少半小时的运动，如慢跑，散步等等，对防治便秘十分有益。
要好好利用早晨
便秘的人一定要多喝不，尤其是早上起床空腹时的那一杯，对治疗便秘非常有效。另外，早晨是肠道蠕动最旺盛之时，此时，不管想不想排便，都可以去厕所蹲个几分钟，拉不出也不要太久，5-10分钟左右即可，坚持这样一段时间，就会正常排便了。
改善便秘的食疗
小米红薯粥
红薯一个，老玉米渣和小米各适量。红薯洗干净，去皮切块，老玉米渣和小米洗干净，煮熟后再放红薯，用小火煮至熟软，粥粘稠，可以加一点点糖。补脾益胃，益气生津，通利大便。
燕麦芝麻糊
燕麦30克、黑芝麻50克，砂糖少许。黑芝麻用小火炒香，再用将材料放到料理机中，插上电源，高速搅拌，把所有材料搅拌成糊状，再倒入锅中，加砂糖，中小火煮溶。冨含食物纤维，对缓解便秘会有帮助。
香蕉燕麦粥
香蕉2根，燕麦、葡萄干、纯牛奶各适量。燕麦洗干净，先煮熟，再放香蕉，葡萄干，牛奶煮软。润肠通便，帮助减肥。
