拈花乐蓉
多喝水
增加羊水的一个最简单的方法是多喝水，这是因为如果身体有充足的水分，那么羊水也会随之增加。当然了，孕妈妈也用豆浆或一些有营养的汤水来替代一下，换换口味，比如海带汤、鸡汤等等，补充身体含水量。
吃含水量高的蔬果
适量多吃含水量高的蔬果，也可以增加身体水分，从而增加羊水，适合补充水分的蔬果包括——黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、青椒、花椰菜、菠菜、西兰花、西瓜、番茄、草莓、葡萄柚、哈密瓜等。
远离酒精
酒精不仅对胎儿健康不利，还会导致身体脱水，减少羊水，因此孕妈妈应该远离酒精。
定期运动
适当的运动量有助于促进血液循环，可以在一定程度上增加羊水量。孕妈妈可以选择一些轻柔的运动，如游泳、饭后散步、孕妇瑜伽等。
左侧位睡姿
采用左侧卧位能使血液在子宫血管里流动的更顺畅，这样胎儿的血液也会按正常速度流动，羊水指数可能会因此提高。
停止服用药物
药物本来就是孕妈妈们的大忌之一，有些药物可导致孕妇子宫和胎盘循环不断下降，减少羊水。需要指出的是，以上方式只有在确认胎儿无畸形且无需医学治疗的情况下才适用。另外，鉴于增加羊水的方法很多，但具体采用哪些方法，建议孕妈妈最好还是在就医确诊后，听取医生建议再进行选择。孕妈咪不必过分担心，羊水多了、羊水少了多数情况下都是正常现象，除非医生告诉你胎儿有异样。孕期准妈妈要避免出现精神紧张、神经紧绷的状态，保持淡定而从容的心态更有利于胎宝宝成长呦。
