葛根泡水能减肥吗 减肥期间应少吃葛根

葛根泡水能减肥吗

葛根泡水并无减肥效果。

从药用角度来讲，葛根味甘，性凉，有解肌退热，生津止渴，升阳止泻等功效，常被用于治疗表证发热、项背强痛、口渴泄泻、高血压等症。

从保健角度来说，葛根中含有异黄酮、葛根素、大豆黄酮、花生酸等多种成分，可以帮助提高人体免疫力，保护心脑血管，美容丰胸等。所以葛根并没有减肥效果，并且在减肥期间应少喝葛根泡水。

为什么减肥期间要少吃葛根泡水

葛根分为柴葛根和粉葛根两种，其中柴葛根的淀粉含量为15-20%，粉葛根中的淀粉含量为37%，每100克的葛根中，其中的热量为181大卡，所以建议在减肥期间应少吃葛根。

葛根泡水哪些人不适合喝

1、体质寒凉者慎用。葛根性凉味甘，体质寒凉者服用可能加重寒凉症状，刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等反应。

2、胃寒呕吐者慎用。葛根性凉，胃寒呕吐者服用可能加重呕吐症状，影响肠胃健康。

3、低血糖患者慎用。葛根有降低血糖的作用，低血糖患者服用葛根，可能会导致体血糖下降，出现头晕、出汗、心悸等症状。

4、低血压患者慎用。葛根中的葛根素可降低血压，所以低血压患者不宜服食，以免血压更低而引发头晕、无力、等不适。

减肥吃什么好

大多数人都知道要想减肥，应该少吃油炸食品，猪肉、蛋糕等热量及脂肪含量高的食物，应该多吃蔬菜和水果等纤维素丰富的食物，下面介绍两种减肥食谱。

食谱一：

早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包。

中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤。

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头、一份水果沙拉。

食谱二：

早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花，一个猕猴桃。

中餐：一份牛肉，一份凉拌蔬菜，一个水煮鸡蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

小贴士

减肥不仅仅是要从食物上减少热量及脂肪的摄入，也要从运动方面来消耗过多的脂肪，如跑步、游泳、瑜伽、减肥操等都是不错的运动减肥选择，但是一定要坚持下来哦。