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动感单车会消耗掉肌肉吗动感单车长肌肉吗

一只树珂呀

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健身不易，肌肉更是珍贵，那么健身房热门的动感单车是否会消耗我们的肌肉呢？

动感单车会消耗掉肌肉吗

正常骑行是不会消耗肌肉的，但是动感单车毕竟是高强度的有氧运动，如果持续时间过长，身体遭受到较大的负荷，那么可能会出现肌肉被分解的情况。

虽然动感单车属于有氧运动，但是对于身体还是会有一定的力量训练效果，例如腿部会随着阻力的增加而慢慢提高肌肉力量和耐力，这些都是可以增加腿部肌肉的。

主要是有氧运动，但是根据训练内容的变化，也可以产生无氧训练，例如动感单车中的冲刺训练，冲刺过程中强度非常大，短时间内氧气无法供给给肌肉，那么此时就处在无氧运动的状态中。

如果你不是长期采用冲刺训练，那么通常身体不会变得像马拉松运动员那样精瘦，一般的动感单车课程大约是40分钟左右，那么这是不足以产生极大的负荷的，所以不必担心这个问题。

可以算是，但是这也需要参考实际的课程，因为不同的课程动作、风格、音乐都会有所差异，例如温和的莱美动感单车，这是强度较为适中的类型，通常很少成为剧烈状态。像是一些激烈的课程可能会有较多的时间为剧烈状态。

发布于 2021-07-10