千手觅云
苦瓜减肥茶
材料：苦瓜20克。
做法：将苦瓜洗净之后直接用开水冲泡即可饮用，也可以依照个人口味需要添加金银花、杭白菊等一起冲泡饮用。
功效：清热解毒、益肾利尿、减肥降脂。
苦瓜苹果汁
材料：苦瓜1条，碳酸苹果汁1瓶。
做法：把苦瓜削成薄片状，放到1个大容器里。然后将碳酸苹果汁倒进容器里，速度一定要快。搅拌均匀之后将苦瓜苹果汁放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
功效：能够帮助促进体内脂肪分解，减肥同时消暑清热。
苦瓜黄瓜汁
材料：苦瓜、黄瓜各100克。
做法：将苦瓜去皮后切块，黄瓜切块然后一起打成汁即可。
功效：利尿消肿，清热解毒，减肥轻身。
苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜、芹菜各100克，蜂蜜10克。
做法：将苦瓜洗净之后去籽、切成小块，芹菜去叶洗净切成小段，然后将苦瓜块、芹菜段一起打成汁后加入蜂蜜即可。
功效：降压降糖，消脂减肥。
苦瓜海带丝
材料：苦瓜250克，酱油1大匙，海带芽5克，辣椒末少许。
做法：海带芽泡软、沥干，苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水之后在碗中放进苦瓜、海带芽，加入酱油拌匀，撤上辣椒末即可。
功效：促进饮食，消炎退热，清心减脂。
双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克，金针菇100克，香菇100克，姜、糖、酱油、香油各适量。
做法：将所有能切丝的材料全部切成细丝，先油爆姜丝之后加入苦瓜丝、冬菇丝、盐炒至苦瓜丝变软然后再加入金针菇一起同炒，最后加调料调味即可。
功效：降低胆固醇，减少脂肪，促进胰岛素分泌，预防糖尿病。
三鲜苦瓜汤
材料：苦瓜400克，水发香菇100克，冬笋100克，食用油、香油、盐各适量。
做法：将苦瓜洗净后去瓤切成片，冬笋、香菇切成片。然后在锅中加入清水煮沸之后放入苦瓜氽水李敢之后再锅中加油烧热稍炒苦瓜后再加水放入冬笋片、香菇片煮至熟软，最后淋香油、加盐即可。
功效：清热消暑、解毒凉血，减肥消脂。
