通背志远
便秘按摩脚底穴位选取
与便秘形成最为密切的当属脾经，胃经和膀胱经，而最重要的治疗穴位便是位于脚趾端这三条经络的终，始点，其中隐白，厉兑，至阴，上巨虚，下巨虚，行间，足三里是很重要的穴位。
便秘按摩脚底穴位方法
轻度便秘只要用手指轻揉，压以上穴位，症状便可缓解，若是几天不排便的习惯性便秘，则可配合艾灸同用，来改善便秘症状，施行穴位按摩宜在早餐前进行，一般按揉50次，按摩力度以局部胀痛为宜。
便秘按摩脚底反射区选取
便秘时按摩脚底直肠，小肠，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，直肠，肾，膀胱，肺，胃等反射区，并结合脚踏鹅卵石的保健疗法，可以取得明显的防治便秘的效果。
便秘按摩脚底反射区方法
1.点按肾50次，按摩力度以局部胀痛为宜。
2.由足趾向足跟方向推按输尿管50次，推按速度以每分钟30-50次为宜。
3.点按膀胱50次，按摩力度以局部胀痛为宜。
4.由足内侧向足外侧推按肺50次，推按速度以每分钟30-50次为宜。
5.点按胃，小肠各100次，按摩力度以局部胀痛为宜。
6.由足跟向足趾方向推按升结肠100次，从右向左推按横结肠100次，从足趾向足跟方向推按降结肠100次，从足外侧向足内侧推按乙状结肠，直肠100次，依次进行。
7.点按肾20次，按摩力度以局部胀痛为宜。
8.由足趾向足跟方向推按输尿管20次，推按速度以每分钟30-50次为宜。
9.点按膀胱20次，按摩力度以局部胀痛为宜。
便秘按摩养护小贴士
1、脚底按摩对便秘有明显的治疗效果，一般按摩两三次后就可恢复正常，按揉或点压经穴以酸胀为宜，反射区以酸痛较好，每天早晚可各做一次，恢复正常后，可在晚上睡觉前按摩一次巩固疗效。
2、患者在按摩治疗的同时可多吃含纤维素的食品。
3、平时要养成良好的大便习惯，定时排便。
