风啸篷蔚
小孩一天的饮水量
不同年龄段孩子，每日对水的需求量不同。0.5~1岁的孩子，每天需要饮水量为900毫升；1~4岁为1300毫升；4~7岁为1700毫升；7~11岁为1800毫升。当然遇上特殊情况，如孩子运动出汗、生病、发烧，或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，都要及时补充水分。
TIPS：新生儿每日需水量为150毫升左右，人工喂养的孩子每天除了喂奶外，还要需要再补充少量的水。对于母乳喂养的孩子来说，在添加辅食前不需要喂水。
小孩喝水首选白开水
孩子对水的需求量和吸收率都比成人要高，所以水质和水量都十分重要。市面上常见的各种瓶装水，大多都是按照成人所需的元素种类和比例设计的，并不适合孩子长期饮用。尤其是没有钙、磷、铁、碘等矿物质的“纯净水”，更不利于孩子的生长发育。给孩子饮用的水，建议首选白开水。
白开水与人体细胞内水的特性十分接近，最容易被人体吸收，有利于促进孩子新陈代谢，增强免疫功能。但白开水切忌长期储存，且不要反复烧开，否则不仅水质易被污染，水中的重金属浓缩也易超标。一般来说，烧开后的水应在4~6个小时内饮用完。
孩子缺水的身体表现
对于大一点的孩子来说，如尿液呈暗黄色、尿量减少、尿味很重、嘴唇干裂，便秘、哭泣时没有眼泪，则说明身体缺少水分，要及时补充水分。
对小宝宝来说，如囟门凹陷、嘴唇干燥、皮肤张力减退，则预示着体内水分不足。
小孩不宜喝以下水
1、含糖饮料：会增加患龋齿的危险性；较多的糖也不利于儿童维持健康体重，尤其对超重和肥胖的孩子。
2、可乐性饮料：含碳酸气、较多的糖和磷，碳酸气会引起儿童胃肠不适；较多的磷会直接影响儿童钙的吸收。
3、茶、可乐、雪碧等含咖啡因的饮料：因咖啡因具有利尿作用，会引起体液的丢失；咖啡因对儿童的记忆有干扰作用，经常饮用还可能引起心悸和心率不齐。
4、如若含酒精饮料：会影响生长发育；饮酒对肝脏有损害；对大脑等神经系统也有害，可抑制大脑的兴奋性、减弱记忆力、注意力和理解力。
把握好补水的时间段
1、两餐之间适当喝一点水，尤其在干燥的季节，起到清洁口腔的作用。
2、玩耍以后要补水，运动量比较大，流失的水分也就更多，需要及时补充。
3、外出过程中，容易流汗，妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时喂。
4、哭泣也是一种运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需要补水。
5、洗完澡以后，补水也是必要的。
6、另外，饭前和睡前不要让孩子喝水。饭前补水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响食欲。睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干扰睡眠。
孩子喝水不足对健康不利
孩子正处于生长发育的关键时期，肾脏的调节能力有限，一旦饮水不足，则会降低体能，影响精神状态，分散孩子的注意力、记忆力和语言表达能力等。严重时，孩子还会出现烦躁、疲惫、注意力不集中、头疼等状况。
