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女生打篮球可以减肥吗打篮球适合女生减肥吗

邻家巧香

1.8万热度 A⁺ A^-

大家都会觉得篮球运动员身材很棒，当然这要归功于篮球运动的锻炼效果，那么女生打篮球可以减肥吗？

女生打篮球可以减肥吗

女生打篮球可以减肥，篮球是一项能量消耗非常高的运动，长期坚持参与篮球运动能够帮助身体将脂肪控制在健康合理的一个区间，消除肥胖的烦恼。

减肥效果还行，以体重五十公斤的女生为例，40分钟篮球运动能够消耗热量为223千卡，和慢跑的效果差不多，这只是普通训练，若是比赛的话强度会高很多，有氧无氧结合减脂会更棒。

这个时间可能需要一到两个月，打篮球的难度对于女生来说会比较大，对篮球的兴趣相对也会低不少，按照三天打鱼两天晒网偷工减料以及大姨妈的种种问题，这个时间就需要一到两个月了，虽然不及跑步来的简单方便，但是减肥的乐趣确实要多了不少。

其实不太适合，如上面所说如果不爱运动，只是需要运动来减肥的话，那么哪个简单选哪个，篮球需要球、鞋、场地等条件，远比跑步来的麻烦，并且受伤的可能性比跑步之类的运动大不少，所以打球减肥不太适合女生。

通常情况下只是锻炼身体的强度和方式是不用担心变壮的，况且女生肌肉合成的难度就比男生高很多。除非你是进行高强度的对抗训练，才有可能变壮一点，拥有黑人基因除外。

发布于 2022-06-06