暄美桑
富含维生素C的食物
维生素C可以通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺，有利于帮忙抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应，并且可以增强身体的抵抗力，可以多吃些西红柿，猕猴桃，青椒，卷心菜，橙子，猕猴桃等等食物。
富含类黄酮的食物
研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面有着很非常好的效果，而类黄酮存在于各类水果、蔬菜、豆类和茶叶等许多食源性植物中。
富含益生菌的食物
富含益生菌的食物有一定的抗过敏效果，可以减轻花粉症状，对人体实验中也被证实能改善和减轻过敏症状，眼部、鼻部过敏症状的缓解最为明显。并且，研究显示，孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险，富含益生菌的食物，比如酸奶就是非常好的一种。
香辛食料
如生姜、八角、茴香、胡椒、花椒等香辛食料，适量的食用是有必要的，可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状，一天春季容易鼻痒，喷嚏的人食用。
适量喝些茶
绿茶：一种非常好的抗花粉过敏的食物，绿茶中的儿茶素能抑制引起过敏反应的组胺的作用；
荞麦茶：含有丰富的芦丁，能抑制组胺的过度分泌进而起到预防过敏的效果；
薄荷茶：含有具抗过敏作用的薄荷多酚，可以改善过敏而引起的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。
