天天健康

节后综合症的调整

无相采蓝

2.4万热度 A⁺ A^-

过节后，坐在办公室里或者在工作岗位上，一般人的脸上都是一脸的疲倦，哈欠不断，是我们在假期期间过多的消耗了我们的精力吗？我们怎样找回我们的工作状态，提高工作效率呢？如何摆脱节后综合征呢？

充足的休息

有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会，旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力，早睡早起身体好是有道理的。当我们身体，精神疲劳的时候，通过休息，能够有效缓解节后综合征。

提前做好工作计划，规划明天工作的大概任务。这样在重新走上工作岗位的时候，心理就大概有了一个预期与准备，就不会太匆忙，能增加工作效率，还能提高工作自信心。

放松运动能够帮我们放松身体的同时，也让我们的精神得到舒缓。可以采用15分钟正念冥想的方法，也可通过适度锻炼，听轻音乐或者读小说等方式。

要恢复正常的生活作息。三餐要按时按量进行，一定不要熬夜，胡吃海塞。按时就寝，把生物种重新调整回来。

节后前三天甚至可以只吃素菜，同时要补充大量的水，多吃新鲜的蔬菜与水果，也可以吃一些能促进肠道消化的。建议多喝粥，切忌辛辣油腻的食物。

从过节到工作都有一个过渡期。不要一回来就进入过高强度的工作，节后上班的前几天可以安排工作强度较小的工作，逐渐适应工作氛围。

发布于 2021-04-25