永康酱
上班族提前安排好工作计划
很多人为了“更好的未来”，牺牲了现在的生活品质。张学新说，除了提高工作效率外，还要根据规律提前做好安排，假设一周有两天要加班，就要提前告诉家人别等自己吃饭了，剩下的几天尽早回家。同城但不同住的人，建议至少每半个月回家看望老人。
“用心”弥补距离
如今通讯工具十分发达，家庭成员虽然无法住在一块，但一定要用心让家人感受到“你人不在心在”。在苏州工作的王国荣就常让他的哥哥拍摄母亲的小视频发给他，并为家人建了一个微信群，活跃家庭气氛。类似的方法还有记住家人的生日或重要纪念日，旅游时给家人寄特产、明信片等。
到家先聊几分钟
张学新说，刚进家门的前几分钟，是家人交流欲望最强的时候，千万别因忙碌打发对方。如你顾不上倾听，对方的分享欲可能就过去了。假设不知道和家人聊什么，一句“今天过得怎样”就能打开话茬。要提醒的是，一定要主动和老人交流，别因关注孩子忽略了老人。
利用好晚餐时段
张学新认为，晚餐是家庭情感的培养纽带，但很多人却应付了事。吃晚饭时，大家比较容易沟通，利用好了能缓解很多矛盾，增加亲密度。说说菜做得好不好吃，聊聊今天遇到的趣事，都是不错的话题。 把家过成“剧院”。王国荣说，家庭生活可以和剧院一样丰富，全家一起看场电影、组织才艺表演、开个读书分享会等，都是很好的主题活动，每个人参与其中，把家人从外面“拉”回来。
不要把工作角色带回家
一是继续工作，德国调查发现，回家后仍工作的人更易出现失眠、头痛、胃病等不适；二是过于强势，千万别用命令的语气和家人说话，不妨服点软，倾诉彼此的喜怒哀乐；三是不分时间场合地指责家人，比如一回家就问孩子考了多少分，或询问家人商量好的事是否办到，一旦没有就发脾气，建议在晚饭后冷静沟通。
