天际丁丑
磨骨或削骨手术
天生腮帮子大的人，十有八九是因为下颌骨角部骨骼粗大的原因所导致，这种情况多为遗传，家中父母或亲属往往也有下颌骨粗大的案例，针对这种情况后天人为的方法是无法改变的，只有去往专业的美容医院，做磨骨或削骨的手术。
按摩腮帮子
对于后天不良习惯导致的腮帮子大，通过按摩就能进行改善。
按摩方法一：将大拇指以外的四根手指并拢，放在脸部上下臼齿的位置，从内向外的做画圈，按摩约3-5圈后换另外一边继续按摩，每天重复5次，在做的时候可微微张开嘴部，保证腮帮子附近肌肉处于放松状态。
按摩方法二：用双手大拇指放于两边腮帮子处，轻轻按压并画圈，每天3次，每次100-150下，帮助腮帮子处肌肉放松。
使用瘦脸器
瘦脸器分为滚轮型和电动型，主要原理是通过按摩皮肤，令紧张结实的肌肉得到放松，从而起到瘦脸的作用，而腮帮子大通常都是咬肌肥大，因此使用瘦脸器能够从一定程度上缓解腮帮子大的症状，但需要长期坚持使用，在使用时搭配按摩膏，瘦脸效果会更好。
注射瘦脸针
瘦脸针又称A型肉毒素针剂，主要是针对肌肉组织作用，因此常被用来解决咬肌肥大的问题，如果是因为咬肌肥大，而导致腮帮子大，选择注射瘦脸针，效果会十分快速明显，但瘦脸针的注射也有一定风险，建议去到正规的美容医院进行注射。
传统减肥方法
除了先天遗传和不良习惯导致，腮帮子大还有可能是因为单纯的肥胖，腮帮子处脂肪过多，这时就需要进行传统的减肥方法了，例如多喝水，多运动，控制饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡食物，多吃水果蔬菜，养成良好生活作息等。
避免用力咀嚼
后天腮帮子大多为不良习惯导致，例如长期嚼槟榔、口香糖、等过硬食物，令咬肌频繁运动以致肥大，严重地甚至会改变人的脸型，出现我们常说的“方脸”，一旦形成方脸的脸型，想要靠按摩减肥瘦下来就很困难了，因此腮帮子大的人要避免用力咀嚼。
