天天健康

三个小动作教你缓解压力与紧张情绪

岭南暮芸

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我们知道，压力大往往会导致情绪上的紧张。压力是所有人一生中都会面临的问题，既然无法避免，那么，我们只有来应对它。今天，小编就给大家盘点三种最有效地缓解压力的方法。

闭气

当感觉到自己紧张的时候，可以闭上眼睛，闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外，慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松，可重复做几次。

这个动作可起到调整身心的作用，会缓解紧张情绪，将你平静下来。

太阳穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太阳穴上轻轻按压，按压的时候可闭上眼睛，等自己觉得平静下来，就可停止，然后慢慢睁开眼睛。

此方法不仅可缓解紧张情绪，还有消除眼睛疲劳的作用。

有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数，其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法，首先，让自己安静下来，迫使自己从1开始数数，一直向后数，把整个注意力都放在这上面，不一会，你的紧张情绪就会消失了。

此方法是最简单也最有效的一种方法，大家在考试紧张的时候也可试一试。

介绍了这么多，你可以挑选一种最适合自己的方法，消除自身的压力，做一个快乐、轻松的人。

发布于 2022-04-05