易筋良骏
蛋白质
蛋白质对于骨细胞的增生和肌肉的发育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白质的补充一定不能忽视。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉类、鱼类、豆制品等等来保证身体所需的充足的蛋白质。
维生素和纤维素
维生素对于生命活动的维持具有重要作用，青少年要实现增高梦就不能只挑能够直接促进怎搞的食物食用，保证营养的均衡也是至关重要的。
矿物质
人实现长高的关键就是骨骼的发育成长。人的骨骼中除了有钙质之外，还有不少磷等矿物质，所以补充矿物质也是增高必须的哦。不妨多多食用像牛奶、豆制品、排骨、海带等等含有丰富钙质和矿物质的食物。
充足的睡眠
我们都说身高的增长是在睡觉中完成的。人体在熟睡状态下生长激素分泌最为旺盛。只要保重良好的睡眠习惯，能够拥有充足的睡眠就能促进长个儿。
体育锻炼不可少
经常参加体育锻炼是可以促进全身血液循环，这样才能保证骨骼发育肌肉能够得到充足的营养。并且经常参加体育锻炼，身体免疫力能够增强，骨骼的强度也能增强。经常参加能够促进长高的体育锻炼，比如跳绳、球类活动，都能有效促进身体增高。
看完以上的介绍是不是豁然开朗了呢？单纯的喝牛奶也许对于身体钙质吸收较好的人来说能够起到增高的效果，但是对于吸收不好的人来说，更是需要其他方面的配合才能实现增高。但是我们不否定，牛奶确实可以在增高中起到不错的作用。
