小怡涵吖
耳朵嗡嗡响是什么原因
1、压力
主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。
2、内分泌失调
更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。
3、长期噪声暴露
人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。
4、情绪不稳
当我们处于情绪不稳的时候，比如焦虑或者是抑郁的情况下，则很容易出现耳朵嗡嗡响的情况，而且持久性的耳朵嗡嗡响则还加重我们的情绪。
耳朵嗡嗡响的危害
1、影响听力
非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。
2、影响睡眠
如果在夜晚睡觉的时候出现耳朵嗡嗡响情况的话，则会使人无法正常入睡，而且还会使人情绪烦躁不安，而导致睡眠不足。
3、影响情绪
长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。
4、影响工作
因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。
5、影响家庭生活
因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。
怎么缓解耳朵嗡嗡响
1、避开噪音
在操作机器时戴耳塞会有帮助。
2、配戴助听器
原因是大脑可以集中处理外部声音而不去受内在的耳鸣干扰。
3、不要使用兴奋剂
咖啡因、烟碱和减充血药会加重耳鸣。
4、增加背景音
音乐、风扇或其他的背景声音会转移大脑注意力。
5、行为疗法
放松对减轻或控制耳鸣会有帮助。
6、药物
在耳鸣影响睡眠、引起严重焦虑时，镇静剂或抗抑郁药会有效。
另外，耳鸣患者可以多吃些对耳鸣有益的食物，比如核桃、猕猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保证睡眠、规律生活。
如何预防耳朵嗡嗡响
1、多食含锌饮食
研究表明，耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。这说明耳部对锌的要求非常高，缺锌是造成耳鸣的原因之一。生活中，含锌比较多的饮食有各种海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、桔子、苹果、核桃、白菜、萝卜等。
2、多吃含铁饮食
铁量过少会造成红细胞变硬，无法有效通过内耳毛细血管，此时供氧量及营养不足，都会造成耳部损伤，从而导致耳鸣。因此多吃含铁量丰富的食物，对患者是十分重要的。常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等。
3、避免噪声污染
长期受到噪声的影响，会造成听力器官或者神经的慢性损伤，从而造成耳鸣。因此生活中应该注意带耳塞及其他防护措施。
4、避免精神紧张和疲劳
精神的高度紧张或者情绪激动，以及身体劳累、虚弱都会造成耳鸣或者引发耳鸣加重，所以应该及时调整身体和心理状态。
5、经常食用有活血功效的饮食
活血化食物能够帮助改善血管情况，活化血管，降低血液粘稠度，从而保证耳部血管的正常血液循环。生活中可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等，不过应该控制饮酒量，以免加重病情。
6、改变不良习惯
吸烟饮酒过量都会加重耳鸣的病情。同时高脂肪和糖分的饮食会增加血液粘稠度，因此要少吃。同时还要注意合理用药，部分药物对耳部器官有毒害作用。在其他疾病就诊时，也应该向医生说明自己的耳鸣症状。
