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哺乳期减肥晚上吃什么好 5种食物别错过

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在日常生活中,减肥瘦身一直都是女性朋友们关注的一个话题,尤其是产后妈妈们。哺乳期减肥是很有讲究的,尤其是在饮食方面。那么哺乳期减肥晚上吃什么好呢?

牛奶

牛奶是非常有营养的饮品,对哺乳期妈妈的健康很有帮助,哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不会长胖,且还能补充钙质和维生素D,还有美容养颜抗衰老的作用。

喝汤

哺乳期妈妈减肥晚上饿了,可以喝汤,即能缓解疲劳,还能对乳汁分泌有效,易饱肚易消化,妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等,但是晚上喝汤不要选择肉类,因为肉类比较油腻且不易消化,对减肥不利。

白米粥

哺乳期妈妈减肥期间容易饿,平时最好有煲粥的习惯,无论什么时候饿了都可以喝一碗粥,特别是白米粥,比较清淡,没有添加任何配料,能健脾养胃,相对来说不会那么胖。

甜酒冲蛋

甜酒冲蛋富含蛋白质,能滋阴补阳、益气生津、活血消肿,对哺乳期妈妈是有好处的,营养美味容易制作,还不会引起哺乳期发胖,是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。

苹果

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪,且苹果是低热量食物,即无论哺乳期妈妈吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,能有助于产后的瘦身,所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感。

发布于 2021-06-13

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