卓然mio
红豆燕麦粥
燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。红豆提前浸泡5小时，红豆，燕麦用水煮煮半小时，直到地黏稠的时候加入牛奶，微微煮沸，最后加入糖调味。
作用：既能补血，消除水肿，又可以帮助肠道中毒素的排出，排毒养颜又减肥。
土豆苹果汁
土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许土豆及苹果洗净切块，土豆要煮熟，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
作用：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，而且热量不高。
黑木耳豆腐汤
黑木耳10克、嫩豆腐250克、水发香菇150克、胡萝卜30克。黑木耳泡发，去杂质洗净，豆腐洗净，切小块；胡萝卜去皮、香菇去蒂，洗净切小丁。一起煮沸调味。
作用：黑木耳可以消除血液热毒，可以吸附力残留在人体消化系统内的杂质，有清胃涤肠的作用。
草莓牛奶燕麦粥
80克燕麦片，50克草莓，适量的牛奶。牛奶倒进锅里面，加上适量的草莓和燕麦片，搅拌好之后用小火进行加热，等到燕麦片完全软化了之后，再进行食用。
作用：纤维素，维生素丰富，而且热量又不高，美容养颜，肥胖事半功倍。
冰糖炖香蕉
去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。
作用：香蕉具有清热润肠，生津止渴的作用，此食谱排毒通便效果是很好的。
玉米须菊花粥
玉米须10克、菊花10克、大米200克。玉米须以温水略泡，冲洗干净，菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。玉米须煮10分钟，过滤，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花略滚即成。
作用：利尿消肿、清热消脂、疏散风热、平肝明目、清热解毒。
