天天健康
临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚，可让全身放松。此外，也可播放一些柔和的音乐，让精神放轻松。如果容易失眠，睡前喝杯温热牛奶也有助入眠。
睡前一个小时要让心情放轻松，不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
关掉手机的声响，手机震动功能和电波依然可能影响睡眠质量和健康，因此最好还是在睡前关掉手机。
胸罩若是太紧，也会影响睡眠质量和血液循环，睡前还是脱掉这束缚比较好。
晚餐要尽量避免吃油腻的食物，并减少摄取盐，也不应喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影响睡眠质量。
发布于 2021-06-30
冬天睡觉可以穿袜子吗 穿袜子睡觉会有什么影响
思溪殿下
1.5万 热度
水暖毯多少度睡觉最舒服 水暖毯需要多久才能热起来呢
润发君
1.5万 热度
睡衣穿着睡觉好吗 睡衣法兰绒与珊瑚绒哪种面料好
悦人殿下
1.5万 热度
裸睡好还是穿内裤睡好 裸睡能提高睡眠质量吗
冰彦子
1.8万 热度
阳虚怎么调理好 阳虚晚上睡觉会盗汗吗
控鹤幻梅
2万 热度
戴蒸汽眼罩睡觉对眼睛好吗 蒸汽眼罩可以重复使用吗
稻妻采阳
2万 热度
睡不着有什么办法可以快速入睡 晚上睡不着觉是什么原因引起的
桃花心慈
2.1万 热度
为什么冬天喜欢赖床 冬天怎样才能不赖床
明冠珠雨
2.1万 热度
开加湿器会降低室内温度吗 冬天房间放加湿器睡觉好吗
聪云氏
2.2万 热度
冬天卧室开加湿器睡觉好吗 加湿器放在卧室什么位置效果好
筑阳星辰
2.1万 热度
穿睡衣睡觉好还是裸睡好 女生晚上睡觉穿胸罩好不好
英瑞Sama
2.1万 热度
冬季睡觉时空调开多少度合适 空调制热22度还是26度省电
龙象和惬
2.1万 热度
冬天晚上在车里睡觉需要注意什么 冬天在车里睡觉会感冒吗
平原冷桃
2.2万 热度
冬天适合裸睡吗 冬天裸睡的好处与坏处
晓灵桑
2.2万 热度
冬天睡衣穿着睡还是脱了睡 冬天睡觉是穿秋衣秋裤还是睡衣
嘉许郎
2.1万 热度
睡觉之前吃车厘子好吗 车厘子洗了吃不完怎么办
魔都美媛
2.1万 热度
脸上可以涂上凡士林睡觉吗 凡士林的作用与用途
晨风瀚文
2.2万 热度
冬天空调温度多少适合睡觉 冬天空调26度还是30度暖和
墟散从文
2.1万 热度
晚上睡觉开窗户好还是不开好 只开一个窗户能换气吗
璃沙春海
2.2万 热度
空调制热多少度睡觉最舒服 空调制热有必要开辅热吗
向松桑
2.2万 热度
腰椎间盘突出对怀孕有影响吗 女性必知常识
风啸访波
9670 热度
时空伴随者是黄码还是红码 成为时空伴随者的应对方法
金山继峰
2万 热度
三观不合怎么挽回朋友
翠琴小姐姐
1.7万 热度
吃什么蔬菜降血压
兰花美荣
1.4万 热度
矿泉水可以泡隐形眼镜吗 隐形眼镜有没有正反面
霹雳笑薇
2.3万 热度
牛肉干密封可以放多久 牛肉干分为哪些种类
形意涵柔
8174 热度
老公多次出轨值得挽回吗
慈悲谷青
1.8万 热度
食盐洗脸有什么好处
培聪殿下
1.5万 热度
一个穴位，搞定痛经
太玄建云
2.3万 热度
一岁宝宝一天喝多少奶粉
晓萌郎
1.1万 热度
腊肠怎么保存 腊肠可以煮着吃么
书生翠夏
2.3万 热度
白血病流鼻血一直流吗 白血病流鼻血怎么止血
和颂桑
1.7万 热度
什么人不能喝绞股蓝泡水 绞股蓝泡水凉了能喝吗
太山云辰
2万 热度
夏天眼睛干涩胀痛是怎么回事
深渊睿广
1.4万 热度
春季传染病预防知识
巧松姑娘
1.1万 热度
白醋祛斑洗脸的正确方法 关于白醋祛斑，你不得不知道的一些知识汇总！
四风建军
2万 热度
先兆流产的原因有哪些
幻珊酱
2.3万 热度
车厘子一般几月上市 车厘子和车厘子有什么区别
是你的珠玉呀
5572 热度
孕妇护肤品不能含有哪些成分
戊辰殿下
1.8万 热度
排卵异常有什么症状
明冠耘志
9367 热度