天天健康

考试紧张怎么办

经业殿下

2.4万热度 A⁺ A^-

在现代社会中，我们可以说是活到老，考到老。我们生活的各个阶段都离不开，考试这两个字。考试是检测我们的学校效果的很好的一种方式。从高考，到入学考试，到职业资格证考试，每一次考试的结果，对于我们可以说都是至关重要。我们难免会紧张，那么考试紧张怎么办？

做好充足的准备

不要打没有准备的战。准备分为，物质上的和精神上的。

物质上的准备包括，提前准备好考试物品，计划好考试期间的饮食起居。精神上的准备，主要是平时就要下功夫，考前可以做一些简单的温习。

考前保持充分的休息。在考试过程中，考生可以做完一道大题之后，停几秒钟，活动一下脖子和眼睛，然后再继续答题，可以帮助缓解紧张。

在考前可以听一听舒缓的音乐，或者整理桌面，观察监考老师的行为，想象他们的心理活动。还可以采用凝视的方法，即确定有一定距离的物体，将注意力集中在其上，细心的观察，分析。

深呼吸是很好的一种缓解紧张的办法。能够给大脑充氧，对于身体还有心理，都有益。

可以适当的降低自己的期望，不要太过执着于高分；考试只不过是一场对学习效果的检验，考出自己的真实水平就可以了。

发布于 2021-06-01