重阳珊珊
按摩膻中穴
以左手大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30-40次，再换右手顺时针方向揉30-40次，以胀感向胸部放散为佳。
膻中穴取穴：在胸部，前正中线平第四肋间隙，两乳头连线的中点。
按揉乳四穴
用拇指顺时针点揉乳四穴，每穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
乳四穴取穴：以乳头为中心，上，下，左，右各旁2寸的四个穴位。
按揉乳根穴
取仰卧位，用拇指指腹紧按于乳根穴位，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房有舒适感，操作持续2-3分钟。
乳根穴取穴：在胸部，当乳头直下，乳房根部，当第五肋间隙，距前正中线4寸。
摩肾俞
两手掌分别置于两侧肾俞上，稍用力做直线的往返摩擦运动，以感觉皮肤发热为度。
肾俞取穴：在背部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
自我按摩丰胸手法
1.先用右手掌面在左侧乳房上方着力，均匀柔和的向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，反复20-50次，再换左手按摩右乳房。
2.用左手掌根和掌面自胸正中着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时五指面连同乳房组织带回，反复推20-50次，再换右手按摩左乳房。
3.右手托扶右侧乳房的底部，左手放在右乳房上部与右手相对，两手相向向乳头推摩20-50次，然后左右交替，如乳头下陷，可以在按摩时用手指将乳头向外牵拉数次。
4.取正坐或仰卧位，用手掌的内侧缘分别从上，下，里，外4个放向朝乳头中间推挤乳房，力量适中，缓慢推挤，每个方向推15次，两侧交替进行。
