淑萍小郎君
黑米
黑米是一种常见的食物，也属于稻米的一种，可以被当做主食来食用。黑米的营养价值丰富，更年期经常食用黑米的话具有滋阴补肾的功效。同时黑米中还含有非常丰富的矿物质以及蛋白质，这些物质对于补肾来说都是非常好的。
芝麻
芝麻是大家都吃过的食物，但是很多人不知道芝麻其实也属于坚果的一种，但是芝麻在坚果中是唯一的低GI食物，对于血糖的调节有着很好的效果，因此在更年期的时候经常食用芝麻尤其是黑芝麻具有非常好的的养肾作用。
阿胶
阿胶算是一种家喻户晓的保健食品了，尤其是对于女性来说阿胶具有非常好的补气血效果，而气血不足是导致肾亏的重要原因之一。所以更年期到来之后女性可以通过食用阿胶来达到补气血的效果，从而帮助滋阴养肾。阿胶能够起到补血养血的作用，还可以起到滋阴润燥的功效，特别适合肾虚贫血的女性食用。
枸杞
现在很多人应该都知道枸杞可以养生，甚至成为了养生的代名词，而女性在近日更年期之后也可以经常用枸杞泡水喝或者是煲汤食用，都能够起到非常好的补肾效果。枸杞作为一种中药材，具有非常显着的滋阴补肾效果，尤其适合更年期的女性经常食用。中医认为枸杞性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞也是滋阴补肾的最好选择之一。
