白云志涛
很多情侣总说，两个人在一起久了以后，彼此的感情有些变淡，想让夫妻恩爱一辈子基本不可能。然而我想说可能谈不上变淡，只是感情会有不同的阶段。或许你只是缺少一些爱情保鲜秘籍。
就像著名情感专家冷爱曾经说过，长期两性关系，包括婚姻、同居等，一般可以分成三大阶段：热恋期、磨合期、稳定期。
热恋期的长短视乎个人情况各有不同，一般来说比较短暂，最长也就维持一年半到两年。热恋期很容易坚持，因为你的身体会分泌各种化学物质支持你。过了热恋期，如果想要维持一段长期且稳定的两性关系，想让爱情一直甜蜜下去，我们需要保持一些好的习惯，学会一些爱情保鲜秘籍。
1、学会用“定性”和“定量”去适应彼此
两个不同家庭背景长大的人，很好的生活在一起不是件简单的事。南方女孩和北方男孩生活在一起，可能男生就会觉得女生天天洗澡就是矫情，但女生认为这是很正常的事。两个人可能因为这样的小事有矛盾，生活习惯和思维方式的巨大差异也会让一段夫妻恩爱的感情没有办法长久。
明浩和小洁就经常因为很小的事情吵架。有次小洁说我出去买东西你把家里的卫生弄一下，明浩同意后就把屋子扫了，还把地也拖了。但小洁回家之后却发现桌子没擦垃圾也没倒，有些生气说了下明浩，明浩表示很冤枉，觉得自己明明按要求做了，于是两个带着情绪的人就争执了起来。
小洁明浩吵架就是因为没有学会怎么使用定性和定量的问题。比如，搞卫生是一个定性的问题，而每个人搞卫生的标准是不一样的。小洁只是说了搞卫生，那明浩就会按自己心里对于搞卫生的定性去做了，在案例中浩明认为的搞卫生就是扫地、拖地。和小洁认为的搞卫生有差异于是有了争执。如果小洁用定量去处理，说我出门了你把地扫一下，还要拖地擦桌子倒垃圾哦，要求具体化就可能不会吵架了，时间长了小洁再说搞卫生，那时浩明可能就知道要怎么做了。
心理学有句话是这么说的，夫妻的床上是躺着六个人的，也就是夫妻双方还是他们的父母。我们很多人都会带着父母对我们的要求和习惯到自己的亲密关系中，因为在父母那里已经习惯了定性的表达，因此希望自己定性的内容对象也应该懂，如果对方不懂我们可能去争吵想去改变对方，或者觉得两个人特别不合适。所以多给对方一些时间，接受对方可能和我们不一样，先定量的表达自己的需求，这样你和他会走的更长久。
2、让彼此的生活充满仪式感
曾经看过一个故事，女孩在恋爱纪念日那天打扮得漂漂亮亮，满心欢喜地想着男朋友在这天肯定会带自己去好好庆祝一下。结果男孩居然带女孩去网吧打游戏去了。拥有女性光辉的女朋友想着，嗯，待会晚餐肯定是和我吃大餐，这点小事我就不跟他计较了。
等到晚饭时间，男孩问女孩饿了吗?女孩点点头。男孩潇洒地从吧台给女孩买了泡面，细心体贴地冲上热水，双手端上，却不知道女孩心里气愤得只想把这泡面扣在他的头上，然后扬长而去。
男孩们(敲黑板)，你让老师说什么好?虽说在一起时间久了，不像刚在一起时彼此天雷勾动地火一样、天天都是黄色风暴。但是呢，必要的仪式感和适时的浪漫还是要有的。
歌手张宇号称苦情歌王，但他的婚姻却很甜蜜。他的歌几乎都是她老婆十一郎写的，节目中问张宇是如何做到和妻子的感情一直这么好的。他说：“把重要的日子过好，平常的日子才能好过”。
我们不要小看爱情中的仪式感，像记得重要节日并送对方喜欢的礼物，定一些相处的习惯：不管怎么吵架，晚上两个人都要睡在一张床上等等，不仅可以让爱情更甜美，还可以用这种仪式感来缓解矛盾，而且仪式感会让我们觉得，我们对彼此都是很重要。
3、给彼此留有“洞穴时间”
试想一下，你的老公是杨洋、吴彦祖，当然想天天和他腻歪在一起。刚在一起时，他放屁你也会觉得香，他挖鼻屎你会觉得怎么这么可爱。但是，人都会有审美疲劳。再帅的帅哥天天在你身边放屁、挖鼻屎，久而久之你会觉得也就那样，玫瑰红也会变成蚊子血。
因此，在觉得感情不如从前时，与其咄咄逼人地要求他像热恋时那样对待你，还不如学会给彼此保留一些自主空间。这里说的自主时间，等同于美国知名婚姻咨询专家——约翰-葛雷博士，在《相爱到白头》一书中提到关于“洞穴时间”的概念。
所谓“洞穴时间”，是指男性有暂时从亲密关系中抽身，去自我充电的天性。印第安人就流传这样的俗语：当巨龙(指男人)回到他的洞穴时，我们不要去打扰，不然对方就会向我们喷火的。这是他们把女儿嫁出去的时候会和女儿说的话。
其实不无论男女，都有自己的洞穴时间，只是男人表现得相对明显一点。很多女生抱怨男生看球、玩王者荣耀，其实每个人每天工作都非常辛苦，回到家肯定想放松一下。如果你连对方的爱好都剥夺，那家便不是自由地。如果逼得太紧，这时候“家”对伴侣来说就不是可以全身心放松的港湾，而是无形的牢笼。
因此给对方、也给自己一个自主相处的时间，是非常有必要的。爬进自己的“洞穴”里，学会自我独处和欣赏，等到两个人在一起相处时，才能时刻保持源源不断的新鲜感。
4、学会“晴天修瓦”，积极有效地沟通
学会有效沟通，是一件很重要的事。所谓有效的沟通，不仅是能正确理解对方的表达，而且也能正确表达自身的需求。
试想一下，如果你有一件事没做好，对方对你说“亲爱的，我觉得你做得很棒，但还可以在什么方面改进一丢丢”和“这点小事都没做好，你咋比猪还笨呢?”这两种表达，你听到哪一种会感觉好些呢?我想，如果不是有被虐加欠抽倾向的人，都会选择前者吧。
主动积极的沟通是一种正向积极的思维方式。在咨询中，我让来访者完成一个作业——每周花半个至一个小时，和自己的伴侣，表达自己在这周内感受到对方对自己的好，和反思自己有什么做的不好的地方，也鼓励对方说出对方对两人相处的感受和看法。
大家不要小看这个小小的习惯。其实很多人不知道，在相处还没有出问题时，特别适合去做这样的事情。中国有一句老话叫：“晴天修瓦”，也就是说两个人相处好的时候，去找找彼此有什么做的不好的地方，实际上是有利于长期相处的。
5、保持共同进步的节奏
陪伴是最长情的告白。但是如何能给到伴侣高质量的陪伴，这才是显示夫妻恩爱能力的技术活。电影《分手男女》中，一开始因为男方不肯陪女方去看芭蕾剧，双方就慢慢积累矛盾，最终大动干戈。
经营一段好的爱情，我们可以培养一些彼此共同的爱好，这也是一种爱情保鲜秘籍。比如对方喜欢NBA，我们可以去了解一下，至少知道他喜欢的是哪个球队;对方喜欢玩王者荣耀，如果ta愿意带你，坑对方几把也没有关系。当然我们也应该把我们自己喜欢的尝试性地介绍给伴侣，从而双方培养更多的共同爱好。
但是这时候要注意，不要因为自己为对方作出了改变，就一定强求对方也为自己给予相同程度的改变。如果你把自身的改变，当成是勒索对方也为自己改变的筹码，只会适得其反。
在一段关系中，双方最好可以保持相对统一的步伐，相同的生活节奏，这是很重要的。对方如果一直在健身，不断提升自己，而自己却只顾天天睡大觉，每天泡在韩剧里无法自拔，最终双方的距离会越拉越大、越离越远。伴侣之间保持共同进步的惯性，有利于维系一段保持良好状态的爱情。
