空腹喝陈醋能减肥吗 空腹喝什么减肥

空腹喝陈醋能减肥吗

空腹喝陈醋能减肥，但不建议空腹喝陈醋。

陈醋中含有醋酸，醋酸具有促进消化和加快肠胃蠕动的作用，在空腹的时候喝一杯陈醋，可以排除体内残留的代谢物，对于减肥有一定的效果。

但是，陈醋中的醋酸是酸性的，有一定的刺激性，空腹的时候肠胃中是没有食物的，胃酸分泌较多，在这种情况下直接喝陈醋会给肠胃带来很大的刺激，引发胃痛胃炎等不适反应。

所以尽管空腹喝陈醋能减肥，但也不建议喝。

怎么喝陈醋减肥

1、陈醋泡花生减肥

原理：

陈醋泡花生一定程度上可以增加饱腹感，在吃主食的时候食用可以减少对其他热量的摄入，对于减肥有一定的效果。

做法：

洗净花生米，将洗净的花生米浸泡在陈醋中，一周后取出即可食用。

2、陈醋泡黄豆减肥

原理：

黄豆和花生一样，都是饱腹感较强的食物，将黄豆泡在陈醋中，每天吃主食的时候食用适量，减少热量摄入，可以起到减肥的效果。

做法：

洗净黄豆，将黄豆放入锅中炒熟，炒熟待冷却后倒入罐中，加入适量的陈醋，使陈醋没过黄豆，一周之后即可食用。

3、蜂蜜泡陈醋减肥

原理：

蜂蜜中含有多种营养成分，具有一定的养胃效果。将陈醋和蜂蜜混合在一起，蜂蜜中的脂肪酸不仅可以促进肠胃蠕动，还可以中和陈醋中的酸，减少对肠胃的刺激，起到一定的减肥的功效。

做法：

将适量的蜂蜜和陈醋倒在杯中，加入十倍于陈醋和蜂蜜的温水，搅拌稀释，即可饮用。建议在吃过主食之后饮用。

喝醋减肥要注意什么

1、不宜空腹喝醋，空腹喝醋容易给肠胃带来刺激，引发肠胃炎等疾病。

2、肠胃虚弱者和肠胃不适时不建议喝醋减肥，容易影响肠胃的健康。

3、不宜经常喝醋减肥，经常喝醋减肥容易影响肠胃中的胃酸分泌平衡，影响肠胃健康。

空腹喝什么减肥

1、空腹喝水减肥

在早晨的时候，空腹喝上一杯温白开水，可以促进肠胃蠕动，将肠胃中的代谢残留物排出，使排便变得更加舒畅，有利于减肥。

2、空腹喝蜂蜜水减肥

如上所说，蜂蜜中含丰富的脂肪酸，脂肪酸可以促进人体肠胃的蠕动，改善便秘，排出体内的宿便，对于减肥有不错的功效。

3、空腹喝盐水减肥

盐水具有清洗肠胃和解毒的功效。每天早上起来之后，喝上一杯淡盐水，将体内的脏东西和有毒物质排出，可以起到一定的减肥效果。

减肥要注意什么

1、注意饮食清淡

减肥期间应该注意饮食清淡，减少对热量含量高的食物的摄入。并建议严格遵循“少吃多餐”和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的良好饮食习惯。

2、注意运动

运动对于减肥可以起到很好的效果，想要有好的减肥效果就应该动起来。所以在减肥期间应该加强运动。

3、注意饮食速度

在吃饭的时候，咀嚼的次数越多，食物更利于消化，而且还能够增加饱腹感，减少热量的摄入，对于减肥有一定的帮助。所以建议减肥期间应该注意饮食的速度尽可能地慢。