天天健康
臀冲动作能够很好的提升我们臀部的尺寸、力量以及外观。另外臀冲动作也能够增加我们的加速度以及冲刺速度。另外这个动作能够很好的增加我们运动过程中的爆发力。同时这个动作具有非常好的提升身体整体的作用，在做臀部运动的过程中还会影响脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆还有身体下背的力学，所以对于我们这些部位也是很有帮助的。
臀冲动作非常类似于臀桥运动，一般需要我们的背部靠在能够支撑我们身体部位的地方完成。首先让我们的背部抵在靠背上，这时候我们的腿部是支撑在地面上的，腰部凹陷，这时候我们一般会负重，双手抓住重物在腰部位置。这时候我们开始动作时，用力发力让我们的臀部上冲，让我们原先凹陷的腰部向上挺。一直重复这个动作20个为一组，一次可以完成多组动作。
臀冲这个动作，从名字上来看，我们就知道这个动作肯定是和我们锻炼臀部相关的，另外臀冲动作还能够锻炼我们的腰腹力量，以及腿部力量，是一个功能强大的动作，能够起到良好的锻炼效果。
发布于 2022-06-12
红薯可以煮着吃吗 红薯煮好了放一夜可以吃吗
龙象俊弼
1478 热度
经常吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化
血天晨晰
1945 热度
早餐应该怎么吃才健康 你的早饭吃对了吗
八极雅凡
1027 热度
苹果可不可以和牛奶一起榨汁 牛奶结块是什么原因
如香可爱吗
1167 热度
手抓饼怎么把鸡蛋放上去 速冻手抓饼怎么煎
庄静殿下
595 热度
吃白菜有什么好处 常吃白菜好处居然这么多
友琴殿下
1062 热度
橙子怎么加热吃 橙子加热后的功效与作用
飞龙香阳
892 热度
蒸鸡蛋羹用冷水还是热水 鸡蛋羹怎么做不腥
鹰爪俊蓓
1232 热度
吃甘蔗脸会变大吗 为什么会变大，怎么防止呢？
八极雅凡
528 热度
苹果常温一般能放多久 苹果放久了还能吃吗
驰婷丶小可爱
1307 热度
吃了虾和西红柿怎么办 吃虾和西红柿要注意什么
莎莉殿下
342 热度
吃黄小米有什么好处 黄小米怎么煮
良才桑
1168 热度
马鲛鱼的功效与作用
北陆丽珍
956 热度
吃酒泡过的杨梅有好处吗 酒浸杨梅可以天天吃吗
惜香子
644 热度
小白菜的热量是多少大卡 小白菜有什么营养成分
悦人殿下
1625 热度
豆腐韭菜能一起吃吗 生菜和豆腐能一起吃吗
嘉许郎
1628 热度
洗手液保质期多长时间 洗手液开瓶后保质期
墟散熠彤
876 热度
菠萝是热性还是寒性 哪些常见水果为凉性
卓然mio
1115 热度
如何养肝护肝
虚徒志玉
1597 热度
雪蛤男人能吃吗 雪蛤男人吃了会怎么样
福跃郎
1286 热度
怎么养胃护胃 日常最佳养胃法
兴邦酱
2.1万 热度
葛根和枸杞一起泡吗 葛根枸杞茶一天泡多少
归元浩漫
1.8万 热度
男朋友出轨了自己又放不下怎么办
摩柯永波
1.9万 热度
奇亚籽能煮粥吃吗 奇亚籽煮粥多久可以熟
一条小癸未
2.3万 热度
夏天油性皮肤用什么护肤品
上清依岚
2.2万 热度
西洋参麦冬泡水
绍轩子
1.3万 热度
眼睛屈光不正是什么意思
奉天天材
7695 热度
老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善
溪蓝mio
2.4万 热度
三伏天要注意什么，千万别做这7件事，伤心伤脾又伤肺
稻妻采阳
8655 热度
狐臭可以用爽身粉吗 狐臭用什么比较好
稻妻骊颖
1万 热度
冻膜和面膜的区别 冻膜和面膜哪个好用
金山雯雯
2万 热度
什么样的婚姻女人必须离婚
飞菱Sama
1.8万 热度
冬季养生要点 冬季养生食谱
六合鸿祯
2.1万 热度
备孕怎么做容易成功 快速怀孕技巧
一只晓卉呀
2万 热度
如何挽回老公
桂昌君
1.6万 热度
无氧和有氧间隔多久做 无氧和有氧如何结合
雾都莹琇
2.4万 热度
土豆汁衣服变黑怎么洗 果汁洒到衣服上怎么洗
诗晗氏
1.1万 热度
经常做噩梦怎么办
四风长顺
2.4万 热度
小孩发烧抽搐原因
意智Sama
7364 热度
洗澡水温多少合适
玉女亦巧
3615 热度