节食减肥会影响月经吗

节食减肥会影响月经吗

女性到了青春期，脑垂体开始分泌大量促性腺激素，卵泡成熟开始排卵，产生月经。促性腺激素是一种含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果导致卵巢等生殖器官功能减退。所以说，有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，就容易影响月经;有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食，但还是会有一段时间出现月经不调，这是因为长期饥饿使脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能所导致。

正确节食避免月经不调

女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切记不能盲目，不要减少蛋白质，维生素和各种微量元素的摄入，虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月经期间，最好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正常。

影响月经的其他外在因素

女性情绪幅度波动，长期压抑，生气或遭受严重刺激都会可能导致月经失调甚至闭经。

长期抽烟喝酒的女性要注意，烟酒中存在的某些有害物质会对月经造成干扰，导致月经不调，并且发生几率特别高。

经期着凉的女性，盆腔内的血管过分收缩，可能引起月经量少，甚至闭经。

女性怎么减肥才健康

少吃面食:面食中含碳水化合物过多，易转化成脂肪;等量的面食和米饭相比较，面食的热量更多，吃多了面食更容易导致脂肪堆积，没有减肥效果。

不吃剩饭剩菜:有的人在家里有剩饭剩菜时不想浪费，就会尽量吃掉，当已经吃饱的时候再勉强吃剩饭菜，胃部不知不觉就被撑大了，之后再摄入更多食物，脂肪堆积越来越多，就达不到减肥效果了，因此为了更好的瘦身，还是拒绝剩饭剩菜吧。

不要贪睡:有的人说睡觉可以减肥，因为睡觉的时候不会想吃东西，也不会去摄取食物，但是当我们睡觉的时候，身体新陈代谢速率进入最低状态，这时候身体消耗能量减少，胆固醇和脂肪合成量增加，结果脂肪堆积越来越多。

节食导致月经不调怎么办

首先赶快停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝开水，保持大便通畅;血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃牛奶，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物;日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。