傲寒雨筠
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富的成分对减肥非常有利，食用后也能一定程度上消除饥饿感，并且热量很低。
薏仁
薏仁，谷物的一种，属于高纤维食物，纤维对于减肥是必不可少的，薏仁还是有名的低脂低热量食物，有很好的辅助减肥效果。
赤小豆
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，‘久服枯人’，能达到减肥的效果。
黑米
黑米减肥相对于其他食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物，另外还有非常丰富的微量元素。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，达到或维持饱腹感，还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，有益身体健康同时具备瘦身功效。
荞麦
荞麦民间俗称‘净肠草’，有清理肠道的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、维生素等营养物质，不仅能防止肥胖、消化脂肪，还能促进脾胃运作。
花生
花生是天然的低钠食物，含有的不饱和脂肪酸能有效增加热量散发，除了叶酸外，花生中还有多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的功能。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要成分，特别是皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖效果非常好。
