柔婉Sama
葡萄
葡萄是世界上产量最高的水果，葡萄的营养价值也非常丰富，含有丰富的蛋白质、糖类病含有多种维生素和矿物质，常吃葡萄能够对神经系统和心血管系统的正常活动大有裨益。葡萄还很适宜贫血、筋骨无力的人食用。
龙眼
龙眼自古就被视为滋补佳品，药谚有“补气之功，力胜参芪”之说。龙眼的营养价值极其丰富，含有的糖类、热量、蛋白质为苹果的20倍；含有的磷为苹果的13倍；含有的钙为苹果的3倍，还含有丰富的维生素和其他矿物质。神经衰弱、体弱贫血者不妨试试食用龙眼来安神补气血。
红枣
民间一直流传着“一日吃三枣，终生不显老”的说法，这是为什么呢？食用红枣能够有效益气、养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
人参
人参为滋补强壮药，可以大补元气、益气生血。气血不足想要补气血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有体质都适合食用人参，食用前最好能够咨询医生看自身体质是否适合。
牛肉
牛肉具有补气血、益气力的功效，气血虚少、营养不足、体质虚弱的人不妨多食用。我们要知道六的不同部位功效不同，补气血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。
鳜鱼
鳜鱼对于脾胃气虚、饮食不香、营养不良、身体虚弱的人来说，经常食用鳜鱼，可以健脾益胃、补气血、强筋骨。但是有一点要注意的就是患有寒湿病的人不能食用鳜鱼。
想要补气血除了吃以上的食物也可以将这些食物作为食材与其他食物配合吃。这样才能更好地均衡丰富营养哦。
