怜真桑
裸睡能提高睡眠质量吗
能提高睡眠质量。
裸睡会让人更加的放松，裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。
裸睡对身体有什么好处
1、去痛
裸睡的时候，人的身体自由度很大，肌肉能有效地得到放松．从而有效缓解日间因为紧张引起的身体疾病和疼痛。有肩颈腰痛、神经痛的人，不妨试试裸睡。而且，裸睡还能减轻一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛。
2、美容
裸睡能让人有种无拘无束的自由感，有利于增强人体皮腺和汗腺的分泌．促进皮肤的新陈代谢和再生功能，让皮肤有种通透的感觉。
3、享受安宁
裸睡可以治疗紧张性疾病，尤其对于腹部内脏神经系统方面的紧张状态，更能很好地消除。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
4、保护私处
女性阴部常年湿润．如果能有充分的通风透气就可以减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉的环境，避免精子因为过热而降低活动能力。
提高睡眠质量的方法
1、好的睡眠环境
睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在“睡眠”上，这就叫做“先睡心”，只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香。
2、起居有规律
我们生活要有一定的规律。现代科学研究也证明，人体内有一架精密的“生物钟”，它时刻在规定着人类生命活动的进程。睡觉前看书看报、饮咖啡、喝茶、吸烟等，都会引起兴奋而导致失眠。
3、注意劳逸适度
当一个人缺少运动和劳动时，入睡会比较困难。相反，当一个人过于劳累时，也很难一下子入睡，因此要注意劳逸适度，才能保证良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，脑力和体力活动有所减少，由于劳逸不当，常常不能够熟睡。
