茂学公子
来源：保健时报
保健时报记者 燕声
对于身体素质较差及患有慢的老人来说，夏天可谓是一个危机四伏的时间段，用空调易诱发心脑血管疾病、不规律用药血糖易反复、贪凉易招致脾胃疾病等。人们为图一时的“小舒适”而忽视致病因素，往往会酿成大祸。那么，怎样才能安然舒适地度过炎炎夏日呢？北京中医药大学东方医院的诸位专家为此给出了健康提示。
心脑血管病 空调使用不当是重要因素
夏季是脑梗死、等心脑血管病的高发季节。天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加 3~5 倍，心脏负荷显著加重。
北京中医药大学东方医院脑病二科医师郭晓说，心脑血管病一般多发于每年秋冬季，而近年来夏季却成了的多发时节，空调使用不当是重要因素之一。长时间使用空调，会使皮肤的汗腺孔闭合，外周小动脉也呈收缩痉挛状态，可使人体血压及血液情况发生改变。有心脑血管病史者，血管自我调节能力较差，“快速降温”易使心血管调节功能紊乱，导致意外发生。
北京中医药大学东方医院脑病二科医师王嘉麟建议，心脑血管病患者应做到以下几点：
合理降温 家庭使用空调时，以 26℃为宜；室内外温差控制在6℃~8℃为宜。睡眠时不可直吹空调或电扇，不在空调房内使用竹席，睡觉时要盖好被子。
补充水分 在超过33℃的天气里，一定要做好防暑降温工作，同时要及时补充水分。通常每日应喝2000毫升~3500毫升水。
饮食清淡 多吃蔬菜、水果、杂粮、豆类，做到水分足、营养够、易消化和少盐分。
晚间适量运动 心脑血管疾病患者锻炼时间最好在晚上，并根据自己的身体状况选择力所能及的运动，切记不要从事剧烈活动。另外，要选择自己熟悉的场地锻炼。
情绪平稳 恬淡寡欲使交感神经不过于亢奋，对心脑血管系统的调节很有好处。
糖尿病 别被血糖控制假象忽悠
随着夏季的到来，很多糖尿病患者会说“我吃的饭量和药量没变，但血糖控制得比以前好，是不是病情有所缓解了？”“我的糖尿病是不是好了？是否可以停药或者减药？”其实这是夏季血糖控制的一种假象。
北京东方医院内分泌科医师胡燕说，人体血糖水平与季节有着密切关系。一年之中，冬天血糖水平相对较高，而夏天则相对较低。其主要原因有：一是夏天胰岛素敏感性增高；二是夏季户外活动多，体能消耗大，对血糖利用率增加；三是人们的食欲普遍减退，从而有助于降血糖。夏天是一个天然降血糖的季节，但即使此时血糖水平相对较低，糖尿病患者也不可随意停药或减药，否则血糖波动会很大，出现低血糖和高血糖。低血糖易诱发心肌梗死和脑血管意外，而且持久血糖控制不佳会加快糖尿病并发症的发生、发展，严重影响患者的生活质量。那么怎样才能避免夏季血糖波动呢？首先糖尿病治疗的“五驾马车”中，饮食治疗是基础，运动治疗是保证，自我监测是前提。在夏季血糖控制中，这三大治疗方案更应合理有效的配合在一起。具体做法是：密切监测血糖，保证合理的饮食结构并定时定量、少食多餐、适当运动。切记不可盲目减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如需对药物剂量或种类加以调整，一定要在医师的指导下进行。
脾胃失调 性凉消暑不等于饮冷食凉
眼看一天天热了起来，闷热的气息也逐渐弥漫在空气中。在这个季节，如何防暑降温，是大家普遍关心的话题。那么，饮冷食凉是不是能收到防暑降温的效果呢？
北京东方医院脾胃肝胆科医师陈润花说，天热暑气是大自然的气候变化，但过则为病。中医认为，暑气是一种温热性质的致病邪气，往往夹杂有湿气。所以，在选择防暑降温的食品时，应选择一些性凉又利湿的食品，如绿豆、西瓜及南方常食的绿豆荷叶粥等。中医所说的性凉消暑，是指这些食物有消除暑气的作用，而不是这些食物本身温度就低。不论是绿豆汤，还是西瓜，即使是置于常温下，也能起到防暑降温的作用。因此，性凉消暑不等于饮冷食凉。夏季天气炎热，是各种致病菌滋生的最佳环境。而大量进食温度过低的食物，很容易损伤脾胃，使人体的正气削弱。而且冷饮凉食会滋生湿气，会进一步使脾胃受困，给致病菌提供了侵袭机体的机会。因此，夏季气温高，一定要注意防暑降温，但千万不要饮冷食凉，否则会脾胃失调甚至诱发其他疾病。
