天天健康
稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确、高效的跑姿。不会导致不必要的力量流失。强壮的上身能使得摆臂足够发力充分，正确的跑姿有助提升跑速、提高能效。
肌肉失衡和关节连接不稳会导致需要通过其他部位供给力量，导致更多的力量流失，将减低推进以及步履的效率。稳健有力的核心肌群、腿部肌肉是与地面间进行高效力量传送的保证。
通过力量训练可以锻炼到多个的肌群。能有效增进身体的灵活性和敏捷程度。灵活性是力量、伸展和柔韧性锻炼相结合的结果。
跑步的时候，经常遭遇背痛的侵扰，由于脊椎受到的各方面的压力，容易导致会导致椎间盘问题，脊椎缩短，使得脊椎的承压力将下降。核心肌群的训练，能帮助脊椎减小压力的作用。
像是跑步膝、胫骨薄膜炎、跟腱炎等等，由于长期锻炼单一或不正当的锻炼技术。通过力量及稳定性锻炼能有效预防。能改进跑姿，从而有效防止受伤。
发布于 2022-05-07
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