耘博殿下
麦片
麦片含有很多的纤维素，同时也是会有很低的脂肪含量，微量元素也是很多的，可以帮助减肥，可以作为的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
豆腐干
豆腐干富含丰富的蛋白质，其实属于主食一类的食物，含有一定的碳水，但是健身减肥最需要的蛋白质是有的，突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
黑巧克力
黑巧克力可以帮助血液循环，减少身体脂肪，增加肌肉含量，健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
坚果
坚果在减肥期间是必不可少的，可以帮助身体排出多余的废物，对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便，越来越瘦。
海苔
海苔属于低热量的食物，一般吃很多的海苔热量都是很少的，因为味道有点咸，可以满足减肥期间味觉，不过海苔含碘量比较高，所以不要过量摄取，一天不超过30克就可以了，吃多了并没有什么好处。
酸奶
酸奶是很好的减肥饮料，在吃完饭之后是可以帮助消化的。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。
